简述疗法合理情绪疗法在教师应对压力中运用

摘要：合理情绪疗法是一种以改变不良认知，构建合理信念，从而拥有合理情绪体验与行为的操作性强、易于掌握的心理咨询技能。把合理情绪疗法应用于教师压力应对，能帮助教师改变不合理的认知模式，唤醒教师心理健康的自我保健意识，从而以积极的应对方式去面对压力，提高心理健康水平。
关键词：合理情绪疗法；教师；应对；压力
埃利斯合理情绪疗法认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。改变造成情绪困扰的不合理观念，并建立合理的、正确的观念，就能克服自身的情绪问题和行为问题。教师在教育教学工作中，承受着很大的压力，严重地影响了教师的心理健康。在无法从根本上改善外界条件的情况下，如果自己认知评价再出现偏差，就可能导致情绪失调，影响身心健康并产生对职业的倦怠。面对巨大的压力，个体良好的应对方式对保护身心健康起着重要的作用。为此，笔者运用原创论文www.618jyw.com
埃利斯合理情绪疗法，帮助教师正确认识压力源、改变不合理的认知模式及采取积极的应对方式应对压力，以促进教师身心健康，增强其工作能力。

一、ABC理论模式

此模式强调认知、情绪、行为三者之间有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。艾里斯提出了一个重要的心理卫生原则——“情绪的ABC理论”，其含义是：A代表引发事件（外界刺激）；B代表个人的信念系统，即一个人对所发事件的认识、评价与解释；C代表情绪反应和行为的结果。该理论的核心是直接引起情绪反应的C，并非是事件本身的A，而是人对事件的认识与评价的B，B又分理性信念和非理性信念，非理性信念是心理行为障碍的症结，治疗的目标就是除去不合理的信念，并以正确的信念取代之。艾里斯认为，人们对事件A所持有三种不合理信念B，会把人们引入情绪和行为的误区。如果要消除或改善这种误区，必须把B当中的不合理因素挖掘出来，进行自我辩解，自我干预，用理性的观念代替非理性的观念，这个过程就是D。等到劝导干预产生了效果，出现新感觉、新观念E，人们心理的困扰就会减弱或消除，产生积极的情绪及行为。这就是ABC理论完整的操作模式ABCDE过程。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。正所谓合理的信念会引起人们对事物适当的情绪和行为反应，而不合理的信念会导致不适当的情绪和行为反应。合理情绪疗法就是以理性控制非理性，以理性思维（合理思维）方式来代替非理性思维方式，帮助人们改变认知，以减少非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。因此，只有通过理性分析和逻辑思辨，改变造成情绪困扰的不合理观念，并建立合理的、正确的观念，才能帮助其克服自身的情绪问题，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。

二、RET在教师压力应对中的作用

(一)帮助教师正确认识压力源

特殊的工作性质、教师职业不被重视、知识的不断更新以及复杂的人际关系等因素都是教师工作的压力源。随着社会的进步，人们对教师的期望不断增加，教师面临的压力和挫折也越来越多，造成教师心理压力越来越大，严重影响着教师的心理健康。据国家心理健康教育课题组2000年4月对辽宁省内168所学校的2292名教师所进行的检测结果，却表明教师心理障碍发生率竟高达50%。在工作中，一旦遇到一些不顺利的事情，比如，职称评定、末位淘汰、按绩取酬、学生不听话及学生家长的埋怨等诱发因素时，很容易产生抑郁、烦躁等心理问题。如果这些心理问题长期发展下去，有可能导致心理障碍或身心疾病。通过RET培训，能帮助教师理性分析产生心理问题的原因，正确认识压力的根源所在，合理应对压力，提高个体压力应对能力。

(二)帮助教师建立正确的认知模式

人们所经受的心理压力和缺乏正确的自我心理调节手段，是产生心理问题的直接原因。RET理论强调，引起不良情绪行为的直接原因，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价，即个体对诱发事件的不合理信念。在工作中，部分教师认为职称评定一定要通过、课程必须获得优秀，这属于绝对化要求的不合理信念；受到上级领导批评就认为自己“一无是处”，上课学生不听讲，就认为该学生“调皮捣蛋，不可理喻”等，这属于以偏概全的过分化概括的不合理信念；优秀教师落选，技能比赛未能获奖等，一旦遭受挫折就认为是非常不幸的事情，这一类属于糟糕至极的不合理信念。面对这些不合理信念，采用RET中的一些方法和技巧，提出针对性的问题：职称评定没通过能怎么样？挨了批评就一无是处了吗？优秀教师落选就糟糕至极，人生当中可能会遇到更糟糕的事情，那又该如何去面对呢？通过辩论，疏导教师的心理问题，使他们认识到自身问题的不合理信念，学会理性分析和逻辑思辨，从而逐渐放弃或改变自己不合理观念，建立起理性的、正确的观念，以新的认知模式摆脱情绪困扰，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进人格的全面发展。

(三)帮助教师以积极的应对方式应对压力

在压力与心理健康之间，应对方式是其重要的影响变量，压力通过人们的应对方式对其身心健康水平发生影响。良好的应对方式可减轻压力造成的心理反应，从而更好地适应生活。因此，教师应主动学习心理学方面的知识，探讨解决心理问题的方法，遭受压力或挫折时，从积极正面的角度去分析，以良好的职业心态为人民教育事业奉献力量。
三、小结
教师的心理健康是保证其充分发挥工作积极性和主动性，提高教育教学质量，促进学生全面发展的关键。RET是常用的心理治疗方法之一，将其应用于教师的在职培训中，通过改变教师不良的认知模式，调整不合理情绪和行为，建立合理的、正确的信念，以积极的压力应对方式，从而促进个体身心健康，推动教育事业的发展。
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