试析连贯加强连贯技术训练提高自由式摔跤水平生

在体育教学实践中，我通过各种方法提高学生的摔跤水平。但是，效果并不十分明显，经过思考，我发现其原因是多方面的，但主要问题是技术上，特别是技术方面，"技术单调、动作不连贯"、"方法不完整、控制不严，站立接跪的使用方法不好"等问题。国际摔联提出的"快速主动，勇猛顽强、全面连贯"，这是现代摔跤的发展方向。其中是"全面连贯"则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面存在较大的差距。体育学校是我国运动员的摇篮，我们必须在连贯性方面进行严格训练，为摔跤事业打下良好基础。

一、什么是连贯技术

连接使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，以下几种形式。
1、站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，源于：论文标准格式范文www.618jyw.com
在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分：紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。
2、一个站立方法未得分--按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。
3、跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。
4、站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。

二、形成连贯技术的基本要求

1、连贯投术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10-15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其它动作，进行连接。单个动作正确指的是"时机，握抱把位，支撑点，着力点，用力方向结束时的姿势是否正确"，只有这些五一节解决好了，才能发挥单个技术的效力，从而提高连贯技术的效力。例如：抱腿转移动作得分，直到桥上控制对手的整个过程中，首先抱腿动作要正确，。熟练是最重要的。因此基本动作的千百次反复练习是连贯技术成功的基本前提，动作的连贯性形成正确的动力定型，并且逐渐达到自动化，这样在直接对抗中才会产生良好的效果。

2、良好的身体素质是连贯技术的物质基础

摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。这些素质在自由式摔跤中中缺一不可。摔跤运动项目是克服活的阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化复杂局面。

三、连贯技术训练方法分析

1、站立技术与跪撑技术运用。摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，整个过程可以使用方法得分，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间就效果不好。因此，平时训练必须强调站立强调站立的结果是跪撑技术的开始来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的成功率不下高，我认为站立摔倒后在对方没有稳定的情况下使用跪撑动作成功率会高，利于掌握好跪撑的时机，连贯技术要求站立技术动作成功，并为跪撑技术创造有利条件。两者之间不应该有时间间隔，要作为整套技术动作完成，我认为训练可采用两种方法：①直接对抗中训练。②在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方倒得分后，必须在跪撑上接一个枝术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。
2、防守与反攻练习。摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，因为进攻--反攻--再进攻是对练的主要形式。地掌握正确进攻方法后逐步加强正确的反攻技术练习，只有这样才能发展连贯技术所需要的反攻能力。连贯技术就是在相互进攻和反攻技术练习中训练出来的，没有高水平的反攻，也没有高水平的争夺。所以，在防守和反攻对方之后，紧接者就用方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。
例如：①对方抱腿时可做绕臂转移得一分及连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地。②对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻，直接得分及再进入跪撑继续使用方法得分。③对方做夹颈背进攻，可以抱腰滚桥反攻得分，再从跪撑姿势继续得分。
所以，在平时技术训练中有意识地安排一些反攻及防守技术练习是连贯技术训练的重要内容，做为一个优秀运动员，除掌握过硬的进攻技术外，还要掌握多种多样的防守和反攻方法，这是提高连贯技术的主要手段之一。
3、真假结合。技术训练课中必须遵循由易到难和由简单到复杂的训练规律。在对抗中连贯技术动作从开始到结束的整个过程是很复杂的，首先从容易动作开始训练，然后再掌握动作，真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造条件和机会，但是做假动作时仍然是认真的，有的假动作就变成真动作。
4、结合个人技术特点。每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。例如：某队运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，这是他的站立绝招动作之一。
5、培养顽强的心理品质。现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，要比赛中充满胜利的；在训练中反复强调从失败中改进技术和锻炼意志的重要性；在高水平比赛中连贯技术成功是难度非常大的，所以，首先相信自己，不怕对手、不犹豫，敢于做自己的动作，做一个优秀运动员对自己的技术动作成功有正确的估计和充满信心。掌握复杂多变的连贯技术必须具备良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。
总之，训练摔跤技术要注意以下几个方面：1，加强连贯技术的训练当前我国自由式摔跤的主要任务之一。 2，连贯技术有站立接跪撑，一个站立技术接另一个站立技术，一个跪撑技术接另一个跪撑技术等等基本形式。 3、连贯技术训练要真假动作结合；站立与跪撑结合；进攻与防守技术结合；全面技术和个人技术特点结合。 4、连贯技术需要基木技术的全面性和良好的身体素质作基础。 5、使用连贯技术要加强意志品质训练和心理训练。