试议铅球体育高考原地推铅球失分反思

【摘要】原地推铅球是高校招生考试必考的素质项目之一，它看似简单，但要想取得优异的成绩，必须经过系统训练，在不断提高身体素质，增强专项技能与日益完善技术的基本上才能实现这一任务。原地推铅球技术要求全身协调用力，如果教法学法不当，会产生一系列错误动作，影响本项目的成绩，笔者通过总结得出铅球失分的症结所在并提出解决的办法。
【关键词】高考 铅球 失分 反思
从我校历届的体育高考成绩来看，学生都是在原地推铅球上面失分较多，拿今年的体育高考术科各项具体数据来看，更多反应出我校学生在原地推铅球这个项目上是短板，因铅球这项得分较低，制约很多同学拿高分机会。
我校今年31名学生参加考试各项成绩分布如下：（每项40分）
100米：21人及格， 4人30分以上
800 米：25人及格， 17人30以上
立定跳远： 26人及格， 7人30分上
原地推铅球：17人及格， 1人30分以上
为什么会产生这种现象呢？原因在于这四项考试项目中唯有原地推铅球是技术含量最高的项目，我校练体育的学生大多数都是直接通过文化分上大学无望的学生，半路转行练体育，时间较短，协调性，柔韧性差，技术动作理解失误，大多数学生没有充分掌握技术动作就盲目试投，动作变形后形成错误定型动作，教师虽然纠错但因学生已经形成习惯动作难以纠正过来，在考试中只是凭蛮力将球推出去，没有任何技术含量，更谈不上技术的 规范性，故成绩不够理想。
今后要想在这个项目中拿到理想的分数，教练员应从练习的基本技术人手：

1.建立正确的技术概念

在学习初期告诉学生推铅球的原理就是用最短的时间把铅球推出去，使铅球运动尽量长的距离，并通过讲解示范，看录像片等方法使学生建立原地推铅球的视觉表象和了解原地推铅球的方法，使学生在脑海里有正确的技术概念。然后对学生的原地推铅球情况进行录像，并和正确技术做比较，让他们一开始就知道自己的差距所在，这样学习起来就会有的放失，易于学习掌握新技术。

2.学习技术

学习技术应遵循循序渐进的原则，不应操之过急，因一旦形成错误，纠正起来比学新技术还难。采取如下几种方法：
2.1 持球（以右手为例）：五指自然分开，把铅球放在食指，中指，无名指的指根部位，拇指和小指扶在球的两侧之后把铅球放在右侧的锁骨窝处，这一环节虽然较为简单，但不能轻视。
2.2 双手轮换传接球，两脚开立，右手持球，传给左手左手再传给右手，在传时体会右手指向前拨球，这项练习能充分活动右手指，手腕，并能加强手指，手腕的力量。
2.3 正面推：面对投掷方向，两脚左右开立略比肩宽，上体向右侧重心，右肩后撤低于左肩，肩，髋扭紧，而后进行蹬腿，送髋，挺胸和转肩，伸臂推球，这一练习的目的是学习掌握正确原地推铅球技术的基础，做这一练习一定要求学生体会到：

2.3.1 发力时先蹬右腿，力量由下往上转。

2.3.2 反弓时拉开胸和肩带，感到胸摘自：写毕业论文经典的网站www.618jyw.com
大肌被返拉长。

2.3.3 在伸臂推球瞬间体会左腿蹬伸，左侧制动使右侧的动作有明显的加速感。

2.3.4 左侧腿的蹬伸，制动，在训练时学生往往忽视了左侧腿蹬伸，制动技术，在练习时特别强调左侧腿的蹬伸，制动技术的重要性，在推球瞬间左侧蹬伸制动可将全身力量传导到上体，为最后用力打好基础。
2.3.5 维持身体平衡：徒于模仿推铅球，铅球出手后，右腿顺势向前摆动，右腿踏在左脚附近，左腿向后摆，用右腿承担全部体重并且降低身体重新，保持身体平衡，反复做，这项练习运用自如，可减少犯规。
2.3.6 原地推铅球技术，在学习以上练习的基础上，学习原地推铅球技术。学习初期先投实心球及3千克小球练习，在掌握技术后，逐渐增加铅球重量及动作幅度，最后达到动力定型。
只要我们通过以上技术动作的反复练习，在来年的体育高考中这个项目拿到优异的成绩指日可待。