分析对策篮球比赛心理准备程序和策略

更新时间:2023-12-31 点赞:6457 浏览:21636 作者:用户投稿原创标记本站原创

鉴于中国男篮的日趋壮大、成熟以及前进道路中的种种艰辛,篮球比赛如今正向高速度、高技巧、高空争夺和激烈对抗方向发展。现代高水平的篮球赛已成为身体、技术、战术、意志、智慧、心理融为一体的全面对抗。在这诸多因素中, 最主要的因素是比赛双方的竞技实力和心理状态,而运动员临场心理障碍会严重地影响其竞技实力的临场发挥,直接导致比赛的失败。这就使得建立起一套比赛心理准备程序显得尤为重要。
比赛心理准备是一个注重过程、淡化结果的过程,是一个加强自信心、提高控制感的过程,是一个净化思维而集中注意的过程,是一个提高认知水平的过程,是一个削弱和建立条件反射的过程。因此,比赛心理准备是一项系统工程。心理准备程序可以是比赛方案的一部分,也可以单独形成。
一、通过观察中国男篮在历次比赛中的表现以及有关的案例调查分析,具体可以把篮球运动员赛场心理障碍及其危害归纳为以下五个方面
(1)恐惧心理:恐惧就会造成篮球运动员相应的临场反应, 造成肌肉过度紧张、动作僵硬、缩手缩脚、动作放不开、积极性下降等, 这些都严重影响运动员正常水平的发挥。
(2)松懈性心理:松懈会造成运动员在比赛中动作随便, 注意力分散, 没有积极性, 肌肉紧张, 动作失调, 在队中的作用松散, 或做一些玩耍性的华而不实的动作。
(3)消沉性心理:消沉会使运动员表现动作无力、提不起精神、无精打采、反应慢、动作迟缓、注意力分散、肌肉松弛, 这对技术水平的正常发挥起着不良的影响。
(4)过度兴奋心理:过度兴奋会使运动员肌摘自:学术论文翻译www.618jyw.com
肉过度紧张、动作僵硬、力量过猛、注意力过于集中、不易转移、不灵活、动作质量差、失误过多, 这样影响了球技战术水平的正常发挥。
(5)沮丧或浮躁心理:沮丧或浮躁会造成运动员动作技术变形, 战术配合不协调,甚至出现个人主义。

二、这些临场心理障碍的成因主要可分析为以下几点

(1)双方运动员实力的影响:对手较强, 水平较高, 队员往往会产生恐惧心理, 临场往往斗志不高, 动作不果断, 显得束手无策;对手较弱, 容易产生松懈, 防守不积极, 进攻中处理球随便;与对手实力相当, 容易产生想赢怕输的不良心理状态, 怕自己在比赛中发挥不好而影响全队, 对如何克服困难想得少, 顾虑重重, 比赛中行动不果断, 反应迟钝。
(2)场地、环境对运动员的影响:篮球比赛场地、环境等方面的变化以及观众倾向性的嘈声、谩骂等不礼貌的行为、媒体的宣传压力、由于比赛的环境发生不愉快等,使运动员产生消沉的心理状态。
(3)竞赛中比分和比赛时间的影响:比分越接近、比赛的时间越接近结束、球场上的气氛越紧张, 对运动员的心理冲击就会越强烈。比分领先时, 容易陶醉, 心理兴奋水平过高, 从而导致知觉能力下降, 动作变得呆板不协调,给对方以可乘之机,致使本方情绪不稳定而影响比赛成绩;比分落后时, 想尽快扭转局势, 运动员既怕自己失误, 又埋怨别人失误, 相互之间产生消极埋怨心理, 造成技术的配合失利, 因而不能抓住战机扭转局势, 反而越打越糟;相持和决战阶段, 运动员思想过于集中, 其思路比较狭窄, 另外由于战局紧张往往会出现意想不到的失误,运动员的心理压力增大, 赛场上出现怕负责任的行为,情绪上的拘谨导致行为上的犹豫, 往往发生失误, 失掉良机。
(4)教练员的临场指挥艺术对运动员的信任程度的影响:篮球运动员的临场心理反应尤其敏锐, 教练员的一个手势、一句似乎不经意的话都可能对全队或某个队员赛前产生过度兴奋、赛中产生消极情绪。另外, 教练员在比赛场外的喊叫、对运动员出现的过失给予不恰当的批评,或是在队员被换下场后即刻进行斥责、给以“脸色”, 都会直接给运动员造成精神压力和心理上的负担。
(5)裁判员的执法以及本方犯规失误次数的影响:关键时刻裁判员执法的公正与否直接影响到运动员的心理状态。错判漏判, 会激怒受损方运动员, 从而影响技战术的正常发挥。而运动员尤其是主力运动队员犯规较多时, 运动员情绪往往受到干扰, 表现为沮丧或浮躁, 使动作技术变形, 战术配合不协调, 从而使本队在比赛中处于不利的一面。

三、针对以上的心理状态问题,解决篮球运动员临场心理障碍的总体对策如下

(1)加强思想教育, 端正比赛动机。只有正确的动机,才能使其在比赛中激发和控制良好的比赛情绪,才可能有顽强的斗志,去克服各种困难。
(2)加强战斗作风的训练。战斗作风可以保证技战术水平的发挥,也可以保证心理状态的稳定,所以在平时训练中, 就要贯彻“兢兢业业、全力以赴”的作风。训练中做到七个一样对待:单人训练和集体训练一样对待;无球训练和有球训练一样对待;练防守技术与练进攻技术一样对待;无攻守对抗和有攻守对抗一样对待;精神状态好与不好一样对待;体力不好与好一样对待;训练和比赛一样对待。比赛中做到八个一样对待:半场比赛与全场比赛一样对待;本队比赛与外队比赛一样对待;教学比赛与正式比赛一样对待;强队、弱队一样对待; 友谊赛和联赛一样对待;裁判不公与裁判公正一样对待;对方动作粗野和动作正常一样对待; 对比赛的胜与败一样对待。
(3)集中注意力训练法。比赛中篮球运动员的注意力集中是很重要的, 在运球时如注意力分散, 球就可能会被对方抢断。所以在日常训练或比赛中应加强集中注意力的训练。①注意力分配的训练:结合快攻的形式, 以多打少的方法, 冲抢、挡抢前、后场篮板球进行攻防转换练习, 以提高具有对抗、多变特点的篮球运动所特殊要求的注意力的心理素质与能力;②注意力转移的训练:结合攻守转换, 提高在防守转入进攻和进攻后转入防守的注意力的转移, 以及在转移中的技术、配合和专项速度和耐力等能力的提高;③注意力稳定集中的训练:结合个人完成一定次数的投篮与罚球, 或是采用进攻与防守战术基础配合的重复练习等,都能提高比赛中进攻能得分, 防守能破坏对方得分的能力。
(4)运用兴奋转移, 调节比赛的情绪。在赛前和赛中, 有些运动员因过分激动或过于紧张, 会出现一些不利于比赛的生理、心理反应。如呼吸、心跳加速、脸色苍白、感觉知觉不灵敏、注意力下降、动作僵硬或变形、行为难以控制。针对这种情况,可以根据兴奋转移规律, 运用听音乐或讲事故等方法来转移其兴奋点, 以消除过分紧张的过分激动的情绪。
(5)运用自我暗示,加强自我约束。情绪和其他心理过程一样是客观事物刺激大脑皮质活动的结果,是皮质与皮下协调活动的结果, 但是大脑皮质起主导作用, 皮质对皮下的调节作用表现在第二信号系统对情绪的调节作用。所以,可运用自我暗示来控制、稳定、调整自己的情绪。
(6)搜集对手的信息。参赛前, 应对比赛对手的战术、心理特点及他们近期参加比赛的训练情况等有一个了解, 使运动员对比赛一切有关问题做到心中有数。这样可以避免在比赛中遇到某一事先没有估计到的问题而惊慌失措引起情绪波动。
(7)运用模拟训练提高应激能力。模拟训练可根据比赛性质、规模 , 针对具体情况进行。例如:不利局势模拟、比赛节奏模拟训练以及观众大吼大叫的环境中进行模拟训练, 提供给运动员在不同情形下的情绪经验。
(8)加强临场的心理指导。在比赛中,如果运动员出现情绪低落, 甚至失去信心,技战术发挥差时, 教练予以安慰、鼓励、分析原因,这样就能把运动员的情绪鼓动起来。特别是在势均力敌的比赛中加强心理指导, 就显得更为必要。
(9)培养控制比赛局势发展意识。应针对比赛临场心理障碍造成的不利局势,应根据比赛的基本规律为解决比赛开局、中局和结局树立一个奋斗目标,逐渐形成控制局势发展意识能力。
要做好充分的赛前心理准备,不仅要归纳出影响比赛的主客观因素,还应包括对比赛各种局面的应对方法准备和演练等比赛心理对策。只要这样,才可以争取在比赛中取得更好的成绩。
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