简论河北河北体育学院排球运动员运动损伤理由分析及措施

摘 要：通过对河北体育学院运动训练系排球运动员运动损伤现状的调查，来了解和分析排球运动损伤的特点和原因，并根据损伤原因得出相应的预防措施，为今后的教学和训练中促进技术的提高和预防运动损伤的发生提供有益的帮助。
关键词：河北体育学院；排球运动员；运动损伤
排球是高校较为流行的一项运动，在体育院校里由于对抗强度强，学生在运动中出现伤病成为普遍现象，本文拟对排球运动队员损伤的现状进行调查分析，为运动损伤的防治、改进技战术训练方法提供参考依据。

一、讨论与分析

1.伤病所占人数比例

从表1得出男女排受伤病困扰的队员较多，受伤的百分率达到80%，其中男生最多达到8

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7%，女生略少为72.7%，可见伤病在排球队中较为普遍。男生伤病比例较多，这主要跟训练与比赛的对抗激烈程度和粗心大意的性格有关。

2.常见的受伤部位

表2的调查结果表明，常见的受伤部位依次为腰、膝、肩、踝、手指及腕关节，以上部位从生理结构上来讲，都是易受伤部位，不一一阐述，这也是排球运动中运用最频繁的几个部位，从调查问卷及与学生的访谈中，我们得出了受伤部位有一定的规律性，它与排球技术特点有一定的关系，如：大部分学生都是在攻拦练习中出现的伤病，在扣球时，腰部在起跳与空中挥臂击球两个动作中都是充当费力杠杆，助跑起跳和落地缓冲膝关节的髌骨和股骨的软骨以及周围韧带容易损伤，长期大运动量的攻拦练习易引起腰膝部的慢性劳损。肩部与踝部多是由技术动作不正确引起的伤病，如：扣球时做不到以腰为轴带动发力，而以肩为轴发力或击球点不正确，太靠后或太靠侧都会导致动作僵硬，扣球没力量没速度，而且极易造成肩部韧带损伤，严重的可产生撕裂伤。踝部多是扣球后没有双脚同时缓冲落地，而是习惯单脚落地，长期导致关节面软骨挫伤。因此在练习排球技术时，针对不同部位的伤病特点，实施不同的预防措施。

3.损伤的直接原因

导致运动损伤的直接原因大致有以下4种情况，详见表3。
从表3的调查结果表明，导致损伤的主要原因依次为运动负荷过大35%、准备活动不够充分30%、技术动作问题25%、场地及器材问题10%。从中我们分析：
（1）运动负荷过大导致肌肉疲劳，运动能力下降，学生注意力不集中等现象，因此较为容易出现损伤。主观上有教练调整运动量，客观上教练应教导学生重视疲劳的恢复，如，训练后的放松（慢跑、抻拉、按摩），温水浴、泡脚、饮食、睡眠等方法进行恢复。在训练后特别是男生，较懒贪玩，思想不重视放松练习，只要教练不带领放松，很少有学生认真放松。
（2）大部分教练与学生对准备活动的重要性认识不足，教练与学生都认为训练的重点在课的基本部分，所以教练对准备活动没有进行细心地研究，教练安排准备活动内容的单调，导致学生做准备活动的随随便便，没有起到很好的热身效果。
（3）我们在表2常见的受伤部位说到过这个问题，学生处在青年时期，好胜心强，情绪急躁，急于求成，扣球时爱“贪”劲，加之对扣球动作的理解不够，导致发力顺序不对和击球点的不正确，对肩部韧带造成损伤。
（4）场地及器材问题，常见到的就是地板过硬，长期大量跳跃容易对踝、膝关节造成损伤。
二、措施

1.耐心地讲解规范学生的技术动作，如：扣球时主张体会放松的鞭甩击球动作。

2.注重易受伤部位的力量练习，特别是腰部力量练习，大肌群与小肌群训练兼顾。

3.及时治疗，莫因小失大。伤病初期及时治疗，容易治疗，恢复较快。大部分学生在受伤初期反应较小，没有引起足够的重视，还照常进行大运动量训练，从而丧失了治疗的最佳时机，直至到了反应较大甚至忍受不了疼痛时才去治疗，这样伤情恶化，治疗难度加大，或者难以治愈。

4.训练量灵活掌握，注重疲劳恢复。

5.课前课中课后都应提高注意力，大部分教练都习惯在训练课最后一项练习发球，在疲劳的和注意力不集中的情况下进行跳发球练习容易受伤。
6.在较硬的场地训练时，应减少起跳练习或穿减震较好的球鞋，从而减轻落地时对踝、膝关节的压力。

7.教师安排准备活动要有趣味性，充分地调动学生的积极性。

参考文献：
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[4]李安格.现代排球[M].北京：人民体育出版社，1995.
（作者单位 河北省体育学院运动训练系 篮排教研室）