有关于速度关于速度滑冰技术教学分析学生

[摘要]为探究适应新式冰刀性能和技术特点的起跑技术与方法，提高速滑短距离起跑稳定性和起跑速度，本课题采用文献资料法，问卷调查法，访问法、教学与训练实验法，对速滑短距离起跑姿势与方法进行对比分析研究。
[关键词]速度滑冰 技术 作用
[]A [文章编号]1006-5962（2013）07（a）-0261-01
短道速滑运动在不断向高速度、高超技巧、激烈对抗发展的同时，战术的形成与运用也有力地展现出精炼化、技巧化和智谋化等特征。因此，全面、系统地研究短道速滑战术理论体系，对短道速滑运动的发展进程起着至关重要的作用。作者采用文献法、调查法、战例分析法和数理统计法，对短道速滑战术理论体系及应用进行了系统地研究，其结果如下：1、与大道速滑相比，短道速滑具有如下五个重要的竞技特点：赛道圈距短、弯道半径小，同道竞速，比赛态势瞬间多变，犯规、碰撞以致被判罚的几率高，以同组名次取胜。2、短道速滑战术理论包括战术指导理论和战术运作理论两个子系统。战术指导理论包括战术观念、战术指导思想和战术意识。战术运作理论包括战术运作原则、战术方法和战术行动。3、短道速滑战术观念是对短道速滑认知结构、项目特点及运用条件等进行认识和思维后产生的观念。短道速滑战术指导思想在战术的运用时更加重视“抢、变、稳”三大制胜要素，即抢占有利位置；准确判断赛场形势、抓住机遇随机应变；尽力避免犯规，加强自我保护，提高躲闪技巧。

1.滑跑技术

在速度轮滑运动中，滑跑技术是速度轮滑的核心，正确、合理的滑跑技术能够使运动员发挥更好的运动水平。在入弯道和出弯道滑跑过程中，运动员重心速度、重心高度、步频与步幅、身体姿势及身体各关节角度是影响滑跑技术的主要因素。通过对速度轮滑短距离入弯道和出弯道滑跑技术的运动学研究，分析影响入弯道和出弯道滑跑技术的主要因素，总结入弯道和出弯道滑跑技术的特点，为速度轮滑短距离入弯道和出弯道滑跑技术提供理论参考。本研究采用标准的三维摄像DLT测量法和录象解析的方法，以2009年全国速度轮滑国家队选拔赛男子300m个人计时赛前8名运动员为研究对象，对8名运动员300m个人计时赛入弯道和出弯道滑行技术进行运动学研究。研究结果表明：1、与出弯道相比，运动员在入弯道阶段步幅较小、步频较慢，在出弯道阶段步幅较大，步频较快；2、运动员在入弯道和出弯道阶段髋、膝、踝关节角度影响下肢蹬伸效果；3、运动员在入弯道和出弯道阶段髋、膝、踝关节角速度受浮腿收腿动作配合方面的影响较大，髋、膝、踝关节角速度变化较快。

2.基本要领

（1）其实不只是长距离，速滑90%滑的是姿势。只要姿势不正确，腿粗并未能起到很好的作用。滑轮比冰刀容易，对不正确的动作也更宽容，但是距离长了差别就出来了。
一般最大的错误就是用脚尖，而不是脚跟蹬冰，蹬冰方向不是侧向而是向后。后果一是蹬冰效率低下，二是容易在脚后跟磨出水泡（因为脚尖蹬冰使脚产生“脱鞋”的动作，导致脚跟和鞋内部摩擦）。如果动作不对，会吃不少苦头，最惨的是当鞋绑得太紧，脚尖蹬冰，导致脚趾血液循环受阻，最后指甲坏死。一般来说如果有水泡，应该先从姿势动作上找原因，而不是从鞋上找原因。
正确的姿势是：用脚跟蹬冰；蹬冰方向与前进方向成90度，甚至略靠前方，膝盖弯曲大致成90-100度；上身，后背和手臂尽量放松；鼻子，膝盖和脚尖成一线；用自己的重量来滑冰，可以感到重心左右移动。
正确的姿势可以大大提高滑行的效率，姿势对了，滑地比别人快但是做功少。初学者最忌讳的就是图快。学习正确姿势的捷径是紧紧跟在一个水平高的人后面滑，模仿他的动作。
（2）跟风（DARFTING）跟风可以节省20%的阻力。跟风的要领是一个“紧”字。跟风的距离的标准是下巴在前面那个人臀源于：电大毕业论文www.618jyw.com
部的正上方。跟风的时候一定要眼观六路，耳听八方，同时注意前方十米的情况，注意力高度集中。另外最好不要背手，因为需要经常调整速度。如果滑得比前人快，应该用手背轻轻地推前人的臀部（挡风的领滑是很累的）。用手背的原因是万一有情况要摔了，不会条件反射地抓住前人把他也带下去。
（3）心肺和体能这点没什么可以多说的。保持心律在最高心律的85%以上，持续滑，直到实在滑不动为止。不要休息，多喝水，竭尽全力保持姿势（就是牺牲速度也要保持姿势）。心肺和体能可能是速滑里面最容易的。

3.心理训练

心理因素在许多比赛中往往成为决定比赛胜负的关键所在。常见的心理训练手段有表象训练、模拟训练和自我谈话训练等等。
表象训练：表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。它是一种被运用得最为普及的心理训练方法，被视为心理技能训练的核心环节。常见的表现训练方法有：卧室练习、木块练习、冰袋练习、比率练习和五角星练习。

3.1放松训练

放松训练是以暗示语集中注意调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经兴奋的过程。训练后采用放松训练方法是为了减少运动员心理和生理能量消耗，调整状态，有利于更好的完成下次训练课。训练中采用放松训练方法是中快机体疲劳的缓解，达到身心放松目的。经常运用的放松训练方法有身生放松法、三线放松法、松弛反应法、意念放松法、催眠放松法等。

3.2模拟训练

是指运员针对比赛中可能出现的情况或问题进行反复的实践练习，为参赛作好适应性准备。模拟训练只在赛前进行是不够的，应在平时的训练中创造一定的条件（模拟比赛）。给运动员创造增加心理压力的气氛，让他们感到是正式比赛，从思想上、行动上都进入了角色。在冰上项目模拟训练被广泛应用。

3.3自我谈话法

自我谈话法是指运动员对自己的内在或外露的思想的一种陈述行为，包括积极的自我谈话和消极的自我谈话。自我谈话法就是要进行积极的自我而避免消极的自我谈话。大量研究证明，自我谈话对运动员学习和掌握运动技能和技战术。提高唤醒水平，集中注意、放松和降低焦虑等都有积极的作用。对于赛前克服过度应激，赛中克服观众喧闹、对手抢跑、对手换道区犯规等意外情况的发生。心理训练在一定程度上解决了问题，且效果明显。