试论情绪合理情绪疗法于高职学生情绪管理中运用

【摘 要】由于高职院校的办学地位及高职学生个体发展的特殊性，高职学生相较于普通本科院校学生有更多的不良情绪体验和行为反应，部分源于他们的不合理信念。本文探讨的就是如何运用合理情绪疗法帮助高职学生调整自己的不合理信念，通过改变认知来管理自己的情绪，从而更好地维护高职学生的心理健康。
【关键词】高职学生 情绪管理 合理情绪疗法

一、高职学生情绪特点

情绪是反映客观事物与人的主观需要之间的关系。根据埃里克森的理论，到了高职学生所处的青春晚期（18-22岁），大多数个体已经“处于同一性获得状态”，青少年的情绪发展与他们的同一性状态密切相关，“处于同一性延缓状态的青少年具有最高的焦虑水平，而过早闭合型的青少年的焦虑水平最低”。高职学生的情绪情感特点主要表现在以下几方面：

(一)情绪体验多样化

高职学生随着生理和自我意识的不断成熟和发展，他们对自己的能力、特长、性格、身份等有了更深刻的自我认识和评价；进入大学后，随着专业兴趣、人际交往、学习、恋爱、就业等各种需要的不断增加，不可避免地在高职学生身上有多样性的情绪体验。

(二)情绪反映不稳定

高职学生容易激动，情绪反应快而强烈，易受暗示或环境气氛的影响。他们对一些问题的认识不够成熟，辨别是非的能力还较弱，看问题、做事情容易片面、走极端，加上自尊心强，承受力差，对自我情绪缺乏控制，容易感情用事。虽然他们也懂得一些人情世故，但在处理问题时，显得情绪化，较为冲动，不够理智。

(三)情绪表达矛盾化

高职学生在情绪的表达上内隐性与外显性并存：一方面，他们思维敏捷，反应灵活，对外界刺激敏感，喜怒形于色；另一方面，由于社会意识和自我意识的发展，他们越来越把视线转向自我，因为他们的情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和问题上，会隐藏、掩饰自己的真情实感，表现得含蓄而内隐。
长期处于不良情绪中不仅会妨碍高职学生的身心健康，而且会影响到他们的学习和生活。情绪管理是通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己处于一种积极的状态。对于90后的高职学生来说，如果他们能够在日常的学习、生活中有效的进行情绪调节，培养自己调节、驾驭情绪的能力，提高自己的EQ值，是其建立良好人际关系、建立自信、顺利完成学业的保障。

二、合理情绪疗法的理论基点

合理情绪疗法也称理性情绪疗法，是美国著名心理学家埃利斯（A.Ellis）于20世纪50年代创立，他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过合理认知和不合理认知的辩论，消除不合理的信念。认知问题解决了，情绪就会随之而改变。合理情绪疗法以问题为中心，其使用对象一般为智力水平较高，受教育程度较高，领悟力较强的学生。
合理情绪疗法的人性观认为人既是理性的，也是非理性的。因此在人的一生中，任何人都可能或多或少地具有某些非理性信念，只不过这些非理性信念在某些有情绪障碍的人身上表现得更明显和强烈。埃利斯等人认为通过合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标，一是自我关怀，二是自我指导，三是宽容，四是接受不确定性，五是变通性，六是参与，七是敢于尝试，八是自我接受。而这八个方面正是高职学生个体心理健康的重要指标。

三、运用合理情绪疗法调节情绪的操作过程

合理情绪疗法的理论告诉我们，“使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是对事件的不正确解释和评价。”事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、和评价时，便有可能产生各种各样的烦恼和困扰，不合理的观念则会导致不适当的情绪及行为反应。合理情绪疗法的主要操作过程为：第一步，诊断阶段。通过与学生交谈，明确学生情绪中的ABC，一般认为，人的不合理信念主要有三个特征：绝对化的要求，过分概括化和糟糕至极；第二步，领悟阶段。帮助学生领悟合理情绪疗法的原理及不合理的信念；第三步，修通阶段，通过引导学生与不合理信念辩论及合理情绪想象技术、家庭作业及其他方法来帮助学生处理自己的不合理信念及建立合理信念；第四步，再教育阶段。巩固成果，使新的合理观念得到强化。

(一)高职学生常见的ABC

高职学生主要有以下情绪困扰：
1.因为自己没有考上二本或者更高的分数、因为自己没有特长等方面就认定自己不如别人，处于自我否定、自卑沮丧、后悔的情绪困扰中。
2.因为随着高校的扩招及市场经济下的自主择业，一些用人单位盲目对学历高要求加上高职教育起步晚未建立起自己完整的优势，因此高职学生在就业竞争中处于劣势而产生焦虑、抑郁等情绪困扰；部分高职学生尽管成绩上了三本，但由于家庭经济原因而只能选择高职学院，在面临就业问题时，焦虑、自卑、抑郁的情绪尤其明显。
3.高职学院的学生来源多样：有普通高中毕业生，有初中毕业五年制直升生、职业中专对口升学生，加上一部分成教学生，学生来源多样化，学生素质不一，相互之间的交流、共同语言减少，因此一部分学生容易感觉到孤独、冷漠、愤怒、冲动等情绪体验。
4.高职学院的学生在学习上经历了失败，但是在情感上的追求与普通本科院校学生是一样的甚至于为了表示在其他方面的控制感和优越感，他们对感情的依赖性更强，而一旦失恋，学生的自我否定、抑郁、冲动、愤怒等消极的情绪更多。

(二)高职学生常见的不合理信念

高职学生常见的不合理信念有哪些呢？
1.“我没考上二本，来了高职，真后悔来了高职学院”“上高职以后只能做普通工人”“一定要有本科文凭才有前途”等绝对化的要求。通过与学生交流，发现抱有这种观念的学生往往对自源于：职称论文www.618jyw.com
己、对环境仅凭自己的主观臆断而不是根据事实依据来进行断定。
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