简述浅析浅析射击运动中学生心理素质培养前言

【摘 要】 要培养出优秀运动员，除了注重选材、严格体能、技战术训练外，一定要进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。
【关键词】 心理 调节 稳定 发挥
1 培养良好心理素质的措施
1.1 诱导兴趣，培养个性。刚接触射击运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣的中心尚未建立，这就要求教练从多方面去培养和诱导运动员热爱运动训练，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以，我们训练的运动员是先从培养其兴趣出发，一是介绍射击运动的特点、概况和趣闻；二是带领运动员观看训练，形象地进行介绍，使运动员一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对射击运动的浓厚兴趣。然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。每个运动员具有个性差异。因此，教练就仔细观察运动员在队的学习、训练和生活中的具体表现，了解每个学生的个性特点，从而在训练中区别对待。
1.2 重视培养运动员的注意能力。由于射击赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意品质作为一种心理特征，就显得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意，所以在训练过程中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高源于：毕业论文致谢词范文www.618jyw.com
运动员注意对技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。
1.3 引导运动员树立正确运动动机。动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对运动员进行共产主义道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。学生参加运动训练的动机只能建立在为大目标而努力的这一基础上。在培养兴趣的同时，要不断地向运动员进行理想教育，进行从小锻炼长大后夺冠军为国争光的大目标教育。
1.4 指导学生在克服困难的过程中培养意志品质。在训练中要求运动员做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励运动员，表扬有顽强精神的运动员。培养不怕困难，顽强战斗的队风，这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质的国家所需要的体育人才。

1.5 比赛期间的心理调整训练。

1.5.1 每次比赛前认真开好准备会。教练把比赛的各项准备工作向队员交底。实事求是向队员介绍各队情况，重视各队特长，找出各队弱点并拟订正确的应对措施。这样能稳定队员情绪，鼓舞斗志，提高自信心。
1.5.2 在每次比赛前，要求学生在赛前进行念动训练，默想该场比赛的各项注意点，设想自己在比赛中的良好表现及如何战胜对方取得成功的。在赛前还采用了心理放松的调节训练。方法如下：①闭眼，安静休息，注意力放在全身肌肉的逐步放松，一至二分钟；②缓慢用鼻子深呼吸，五秒间隔，伴以数数；③坐下大腿缓慢屈伸，转移注意力；④做缓慢的体操动作，拉韧带，活动各关节。这样有助于克服胆怯和不安情绪，调动积极的心理机制，改正错误动作。
1.5.3 在比赛过程中教练员的语言要简短达意、幽默、风趣有鼓舞性。要活跃气氛，转移队员的紧张情绪。要求队员赛时能笑，笑能调节队员紧张心理状态。
2 实施心理训练的几点体会
2.1 要重视运动员生理、心理负荷的同步提高。训练中必须合理安排运动量，教学安排要由易到难，由大到小，使运动员在生理负荷上稳步发展，达到超量恢复，不断提高负荷的承受量。同时，教练必须注意运动员生理、心理负荷的同步发展，因为两者是相互影响、相互促进的。当运动员心理处于良好状态时，就能长期保持兴奋和热情，积累很大的精力，生理负荷的承受量增大，因而训练积极有成效。反过来，则生理负荷随量减小，因而训练消极无成效。所以，教练必须重视训练过程中运动员生理、心理负荷的同步提高，这是训练取得成效的一条重要规律。
2.2 技、战术训练要遵循赛场心理变化规律。射击比赛的胜负，实际上是素质、技术、战术、心理意识、作风以及应变能力和指挥艺术等多种功能的综合体现。其中，比赛时心理上的变化对成绩有着很大的影响。当心理准备充分时，比赛中就会斗志旺盛行动果断，敢打敢拼。领先充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。当队员心理准备较差时，比赛中就容易顾虑重重，动作犹豫，表现失常，领先就松劲，落后就急躁。因此，教练在平时技、战术训练中要设想和估计比赛中队员心理的变化，作好应有的训练和准备，这样队员才能在赛场上发挥出高水平的技、战术，立于不败之地。
培养优秀运动员的良好心理品质，必须从小做起。我们在训练青少年运动员时必须清醒地认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力！这还需要我们的不断探索！