浅析羽毛球运动浅析羽毛球运动膝关节运动损伤及预防

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摘 要 通过对大学生羽毛球选修课中，学生大多数是初学者和羽毛球运动中膝关节运动的特点，对大学生羽毛球运动中膝关节运动损伤的原因进行分析，提出预防膝关节运动损伤措施和方法。
关键词 大学生 羽毛球运动 膝关节运动损伤 预防
一、前言
羽毛球是我国传统运动项目之一，集竞技性、趣味性、健身性和娱乐性于一体，它以器械轻巧、场地灵活、动作轻盈、身体舒展等特点，深受当代大学生们的青睐，成为普通高校体育选修课中的热门之选。随着羽毛球选项课选修学生的增多，在教学活动中出现的损伤也逐渐暂露头角，运动损伤发生率统计显示，膝关节损伤羽毛球运动损伤中出现比率较高，特别是重复受伤发病率更是高居榜首，为62.14%。本文结合自己在羽毛球教学和训练中的实践经验，对羽毛球运动中膝关节运动的特点、损伤的原因进行分析，并提出膝关节损伤的预防措施。

二、研究方法

(一)文献资料法

通过全文期刊数据库检索羽毛球运动损伤的相关文献，并认真阅读，了解当代大学生在羽毛球选修课的运动损伤研究现状与动态。
（二）访谈法
在上课和课后对羽毛球选修课的学生进行访谈，特别是对有过运动损伤经历的学生进行访谈。

三、研究结果与分析

羽毛球运动按项群运动理论来分类，属于隔网对抗性运动项目。羽毛球运动是一种技术性较强的体育活动，职称论文范文www.618jyw.com
它需要参与运动者具备良好的力量、柔韧、耐力和柔韧素质等多方面综合素质，由于大学生缺乏运动损伤的常识、准备工作不充分、步法不正确、击球时发力过猛，经常会在运动中造成不必要的损伤。这不仅影响大学生进行羽毛球运动兴趣，而且给生活和学习带来诸多不便。

(一)羽毛球运动膝关节损伤的原因

1.膝关节的自身解剖结构是膝关节易损伤的内在因素

膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成胫股关节和髌股关节。缺乏髋关节与踝关节所固有的内在稳定性；需要韧带和肌肉等结构予以加固。运动中，膝关节具有韧带与髌骨双向运动的生理特点，其相对运动的不稳定性决定了膝关节除易发生一般性的关节韧带损伤外，还会发生半月板和髌骨的损伤。另外，膝关节是人体最表浅的关节之

一、极易受外力作用引起损伤。所以说，膝关节后解剖结构是膝关节损伤的内在因素。

2.羽毛球运动的项目特点是引起膝关节损伤的外在因素

羽毛球运动最高心率可达每分钟160～180次，而且水平相当的队员为争夺1分要持续高强度几分钟的时间，由此可见羽毛球运动强度大，场上运动速度快，运动中的队员都不断长时间地做交叉步、并步、起跳、转身、跨步、鱼跃等动作且这些动作都要求膝关节处于一定的屈曲状，以便适应运动中瞬息万变的动作需要。由于膝关节长时间不断地屈伸，造成髌骨下端肌腱组织经常处在超负荷下进行疲劳应激的工作状态，最后积劳成疾，导致膝关节损伤。

(二)大学生羽毛球选修课中的膝关节损伤预防措施

1.做好充分的准备活动

准备活动的目的是使人体从安静的状态逐渐过渡到运动状态，克服内脏的惰性和降低肌肉的粘滞性，提高神经系统的兴奋性和各运动器官的技能水平，有相当多的学生对准备活动认识浅薄，甚至根本就没有准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没得充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节活动不够灵活，动作不协调等，有的学生情绪低落和身体处于疲劳状态此时进行教学和训练，就容易导致运动损伤的发生。

2.掌握正确的技术动作

羽毛球运动属于技巧性很强的运动项目。不正确的技术动作引起膝关节损伤训练和比赛中技术动作转换快、变向多、应变多，如果运动员不会自我保护就很容易受伤。最常见的是不正确的前冲止动和回动时外翻，以及屈伸时关节头和关节窝的不断摩擦引起膝关节内侧韧带和软骨损伤，膝关节半月板损伤、损伤性滑膜炎和髌骨劳损等。很多学生没有从思想上认识到学习羽毛球技术的难度和掌握正确技术的重要性，只凭着对羽毛球运动的一腔热情，急于求成，结果形成错误的技术动作，最容易造成运动中的损伤。所以，学生应该在教师正确的指导下，以学习规范的羽毛球动作和正确的移动步法为重点，严格遵循循序渐进的原则，学习和掌握羽毛球运动的基本技术和技能。

3.创造良好的运动环境

注意改善体育设施，场地太硬或凹凸不平的场地设施，不符合运动的要求，往往也会导致膝关节的损伤。同学们也应该根据自己的情况选择合适的球拍和球鞋等护具，增强自我保护意识。

4.提高对运动创伤的认识

膝关节出现伤病后的恢复需要一定的时间，如果过早地投入训练，急性损伤可转为慢性损伤，所以要掌握训练的时机，避免重复或多次受伤。同时应加强预防运动损伤的教育和普及运动损伤的防治知识。

四、结论与建议

(一)加强准备活动的认知教育，做好充分的准备活动，减少膝关节运动损伤。

（二）掌握规范的技术动作和正确的移动步法，遵循循序渐进的原则，学习和掌握羽毛球运动的基本技术和技能。

(三)积极创造良好的运动环境，增强自我保护意识。

参考文献：
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