普通女生瑜伽课程练习效果浅析

瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法。瑜伽练习注重身心合一,是一种明显存在生理、心理交互影响的运动,能够平衡人体的神经系统和内分泌系统,从而影响到人体的其它系统,达到整体的平衡。瑜伽练习可明显地降低练习者的焦虑水平,缓解生活中由于竞争而产生的紧张状态,降低工作和生活中产生的失败感和挫折感,对调节心理平衡和保持身体健康具有重要意义。本研究选择北京化工大学08级本科女生为研究对象,本文选择身高体重、肺活量、坐位体前屈、三分钟台阶试验、立定跳远作为身体素质测试指标；重点选择留意力稳定性、留意力转移、锻炼诱导情绪作为心理素质测试指标,共17个问题。本文针对高校女生健身运动的现状、生理特点及心理健康状况,选取融合了舞蹈、体操、太极等健身理念的瑜伽练习作为练习内容,分析研究瑜伽对提高学生身体素质和改善心理素质方面的教学效果,了解瑜伽项目在增进大学生强身健体、调节身心健康方面的积极意义,为今后瑜伽课程在北京高校的开展提出建设性的建议。本文运用实验法、问卷调查法、数据处理和逻辑分析法进行研究,探讨了瑜伽运动对女大学生身心健康的影响。研究结果表明：1、身体素质：1)除体重外,瑜伽班身体素质各项测试指标与自身对比在实验后存在极明显性差异；2)瑜伽班和对照班在柔韧素质成绩上实验后都存在极明显性差异；3)在肺活量成绩上实验后瑜伽班和篮球班存在极明显性差异,和乒乓球班、网球班存在明显性差异；4)在耐力素质成绩上实验后瑜伽班和健美操班存在极明显性差异,和网球班存在明显性差异；5)在速度气力|教学论文范文|素质成绩上实验后瑜伽班和乒乓球班、网球班存在极明显性差异。2、心理素质：1)瑜伽班各项测试指标在实验后与自身对比留意力转移、身心平静两方面存在极明显性差异,练习效果极为明显；在留意力稳定性、积极投入方面存在明显性差异,练习效果明显；2)和对照班在身心平静测试结果上实验后都存在极明显的差异,练习效果极为明显；3)和乒乓球班、武术班在留意力转移测试结果上实验后存在极明显的差异；4)和健美操班在积极投入测试结果上实验后存在明显的差异；5)和篮球班在留意力稳定性、留意力转移测试结果上实验后存在极明显的差异。【关键词】：瑜伽练习女大学生身心健康留意力
【论文提纲】：摘要5-7ABSTRACT7-111前言11-171.1瑜伽运动概述11-151.2选题依据15-171.3研究目的和意义172文献综述17-262.1国内外研究现状17-192.2国内学者研究高校开展瑜伽课程教学现状调查研究方面的观点汇集19-212.3国内学者研究瑜伽在改善学生身心健康方面的观点汇集21-263研究内容和方法26-313.1研究内容26-283.1.1瑜伽班教学实验设计26-283.1.2实验前后身体素质数据分析283.1.3实验前后心理素质数据分析283.2研究方法和技术路线28-303.2.1研究对象293.2.2实验测定指标和方法29-303.4数据处理30-313.5逻辑分析法314结果与分析31-614.1瑜伽练习对身体素质影响的结果分析31-454.1.1学期前段身体素质测试数据对比31-344.1.2学期后段身体素质测试数据变化对比34-454.2瑜伽练习对心理方面影响的结果分析45-614.2.1实验前心理问卷测试指标变化对比46-494.2.2实验后心理问卷测试指标变化对比49-615结论与建议61-645.1结论61-625.2建议62-64致谢64-65参考文献65-67附录67-74个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果74