关于初探游泳运动健身价值探讨

1009-9328（2013）08-000-01
摘 要 本文研究的是游泳运动的健身价值问题。文章首先从游泳运动对人体心血管机能的影响和游泳运动对人体呼吸系统机能的影响两个方面分析了坚持游泳锻炼在提高人体心肺功能方面的意义和作用，然后又在此基础上进一步分析了游泳运动对人体呼吸系统机能的提高作用和游源于：www.618jyw.com
泳运动对身体素质水平的提升作用两点，发现游泳运动在促进人的身心健康方面具有其他体育运动所无法替代的重要作用，希望能够对游泳运动的推广能够有所助益。
关键词 游泳 健身价值 心肺功能 免疫功能 身体素质
游泳运动是一项全身性的体育运动项目，人体在进行游泳运动时，需要全身几乎所有肌肉群和内脏器官的参与。而也正因为这一点，进行游泳运动能够让人体得到全面的锻炼，对提升参与者的身心健康有着十分重要的促进作用。鉴于此，本文就对游泳运动的健身价值进行了简要的探索与分析。

一、游泳运动有助于提高人体的心肺功能

游泳运动有助于提高人体的心肺功能，主要表现在两个方面：一是游泳运动能够切实有效的提高人体心血管系统的机能；二是，游泳运动还能够切实提高人体呼吸系统的机能。一下就从这两个方面，简要分析游泳运动在提升人体心肺功能方面的意义。

(一)游泳运动对人体心血管机能的提高作用

游泳运动是在水中进行的，人在平卧于水中向前划行的过程中，头部、四肢以及心脏处于同一水平面上，而且由于水中的浮力作用，人体内的流体静压基本被抵消，从而让人处于一种类似于失重的状态之中，从而有效的提升了心容积。如果能长期坚持游泳锻炼，参与者的心容积会出现明显的增加。
除此之外，在进行游泳运动时，人体中所有的肌肉群几乎都要参与到运动之中，而这就需要通过毛细血管，源源不断的为其提供所需的氧气和营养物质，从而使得人体心血管的弹性、厚度以及毛细血管的数量大大增加，进而通过血管弹性和厚度的提升以及毛细血管数量的增长，来有效的提高心脏每次搏动的输出量，保持良好的血压水平，提升参与者的脉压差，以实现提高人体心血管机能的作用。

(二)游泳运动对人体呼吸系统机能的提高作用

游泳运动是提高人体呼吸系统机能最为直接有效的方法之一。在游泳的过程中，人体的腹腔和腹部都会不断的受到水的压力。通常来说，在游泳过程中，人体胸部所承受的压力能够高达120-150牛顿，而人在游进过程中，就必须要克服这种压力才能够保持正常的呼吸。所以为了能够维持正常的呼吸功能，人体的呼吸肌相较于日常在陆上的状态所需做的功也更大。具体来说，也就是吸气时需要更大的力量、做更大的功来克服水的压力使胸腔能够扩大，让空气顺利的进入肺部，而在呼气时，同样也需要更大的力量、做更大的功来克服水的阻滞作用，来完成正常的呼气动作。而由此可知，人体在水中的呼吸能够让呼吸肌得到较日常状态下更好的锻炼，从而实现提高呼吸系统机能的作用。

二、游泳运动有助于提升人体的抵抗力和免疫力

经常参加游泳运动，能够有效的提高人体对水温和气温的适应能力。特别是冬泳，更能够有效的提升人体对冷水和较低气温的抵抗能力，提高人体的体质健康水平。例如：现代科学研究表明，有很多哮喘病患者，能够通过长时间的坚持游泳运动，大幅降低哮喘发作的频率。
而如果是在室内游泳池进行游泳运动，游泳池的水温通常维持在26°-28°之间，在参与游泳运动的期间，人体长时间的浸泡在水中，散热较快，耗能较大，因此，同样也会促进人体新陈代谢能力加快和内分泌功能的提升，进而提高人体对常见疾病的抵抗能力和免疫能力。

三、游泳运动有助于提升身体素质水平

游泳运动对于人身体素质发展和提升的影响在力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质以及柔韧素质等多个方面均有所呈现，而其中又以对力量素质和柔韧素质、灵敏素质的影响最为显著。
首先，游泳运动对力量素质的影响。在水中行进的阻力要比在陆上行进的阻力大的多，据相关研究证实，水中的阻力要比陆上空气中的阻力大800多倍。除此之外，我们根据流体力学中速度与阻力的平方成正比的关系还可以知道，人体在水中的游进速度每提高2倍，而游进时所受到的阻力则要相应的提高4倍。因此，人体在水中游进时，对力量素质的要求非常高，在游泳的整个过程中，人体参与运动的肌肉都处于交替运动的状态，这种重复性的、有节奏的、且较高强度的运动，对力量素质的提升有着十分明显的促进作用。
其次，游泳运动对柔韧素质和灵敏素质的影响。游泳运动对人体的柔韧素质和灵敏素质有着非常特殊的要求，而这一点，也反过来促进了人体柔韧素质和灵敏素质的发展。游泳运动作为一种全身性的体育运动项目，参与者需要肌肉、骨骼以及各个关节之间的相互协调来克服游进过程中所受到的水的阻力，完成划进动作，这就对人体的柔韧素质提出了相应的要求。而且不同的游泳姿势，在对参与者的柔韧素质要求上也有所不同。例如：蛙泳对膝关节和裸关节的柔韧要求较高，相应的蛙泳在提高人体膝关节和裸关节的柔韧素质方面的作用也最为凸显；而蝶泳对参与者肩关节、裸关节以及腰部的柔韧素质要求较高，相应的蝶泳在发展人体肩关节、裸关节以及腰部的柔韧素质方面的作用就十分有效。
综上所述，游泳运动作为现代社会一种重要的健身方式，在促进人体的健康发展方面具有不容置疑的重要作用，在全民健身运动的大背景下我们应积极推进游泳运动的推广和普及，充分发挥其独特的健身价值。
参考文献：
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