训练,营养,少年女子自由式摔跤赛前营养案例探讨

一、项目特点

摔跤运动以运动训练学上属于技能主导类格斗对抗性项群。是两个人在场地内。在规则约束徒手接触搏斗的运动。摔跤是两人对抗的、变化的。在克服不规则的活的阻力中完成动作，对运动员的身体素质要求很高，全面进展运动员力量，尤其是专项力量、耐力、速度(反应速度、完成动作的速度)、柔韧和灵敏素质。
以供能特点上看，摔跤运动是以磷酸原和糖酵解的无氧供能为主，但耐力素质是发挥专项技术的，有氧氧化供能在也占有非常的地位。
另外，因有级别的要求。所以项目又有其特殊性，即经常面对减重的任务。长期控体重或赛前的减重常常是此项目面对的理由。

二、营养案例

摔跤运动项目对力量尤其是速度力量和力量耐力的要求较高，所以要考虑在级别允许范围内增加肌肉力量的营养补充案例。在长时间的训练中也要糖、水及维生素无机盐的及时补充。
减控重期加强监控，补充提高机体免疫力的营养品。要个人情况使用减控案例。(表1)
性补充类：教练运动员个性能力使用营养补充。(表2)
摔跤运动员减控体重期间的运动营养品补充案例：(表3)

三、个性化案例

周蓉：女16岁成绩：省赛名，46kg级省运会第1名。营养症状：降4公斤体重，提高血色素。案例：肽能冲剂。左旋肉碱、活性糖、三健特、老母鸡汤。
李琴：女17岁。成绩：省赛名，67kg级省运会前三名。营养症状：降5公斤体重，体质较差。案例：肽能冲剂、左旋肉碱、活性糖、老母鸡汤。
赵丽：女16岁，成绩：省赛名，56kg级省运会前三名。营养症状：降4公斤体重，力量差。案例：肽能冲剂、左旋肉碱、活性糖、力佳胶囊、老母鸡汤。
谢文：女16岁，成绩：无49kg级省运会前三名。营养症状：降6公斤体重，体质差，血色素偏低，提高血色素。案例：肽能冲剂、左旋肉碱、活性糖、三键特、力佳胶囊、老母鸡汤。
丁舟：女16岁，成绩：省赛第五名，65kg级省运会前三名。营养症状：力量小，血色素偏低，提高力量，提高血色素。案例：力佳胶囊、活性糖、肽能冲剂、三健特、老母鸡汤。
如在训练中出现其他的需求性补充调整。

四、赛前训练事项

摔跤训练安排制约小学语文教学论文训练量和强度，不使用营养品而随意增加训练强度和训练量。在营养补充，做到既增加肌肉力量，防止体重过度增加，长期大训练量要防止体能的下降，预防大负荷下可能出现的运动性低血睾。另一大运动量后，导致肌肉拉伤和免疫力低下，训练期间及时补水补糖，训练前后的准备活动和放松活动，提高身体免疫力，避开损伤及感冒等病的发生，保证顺利比赛。
五、总结
经过两个月的赛前科学训练和的营养恢复保障，5名队员在20lO年江苏省第十七届省运会女子自由式摔跤比赛中，良好，。两个和两个名，很好的完成了预先设置的。说好成绩不但有科学的训练，还有营养恢复手段。这样运动员在比赛中才能更好的佳绩。