谈谈浅谈自我锻炼在体育教学中重要量

摘要：体育锻炼是强生健体的一个重要途径。中学生处在身体发育的黄金阶段，且中学生的自身免疫力相对较弱，加强体育锻炼对中学生非常重要。中学体育教师在课堂上培养学生的自我锻炼能力能够有效地帮助学生养成一种正确的生活习惯。本文简单阐述了自我锻炼的含义以及在课堂教师培养学生自我锻炼能力的一些建议，希望能够更加完善体育课堂的改革。
关键词：体育；自我锻炼能力；途径
体育锻炼是强身健体的一个重要途径。说过身体是革命的本钱，只有身体素质好才能很好的干革命。自我锻炼是指学生能够运用所学的各种锻炼身体的方法和理论，独立自主的进行体育锻炼，以达到强身健体的目的。自我锻炼是一种意识，体育老师应该时刻注意学生的这一意识，积极引导学生培养这种意识，引导学生勤思考、多分析，培养学生自我锻炼的能力。通过这样的方式为学生的自主锻炼意识奠定基础。
1自我锻炼的必要性
我们简单的介绍了自我锻炼的定义，那么教师为什么要培养学生自我锻炼的这种意识呢？其主要原因是目前学生的学习压力很大，很多家长和学生都不注意学生的锻炼，把所有的精力和时间都集中在其他学科的学习上，对于教师知识的传授和动作的示范都采取应付的态度。一些本来喜欢体育的学生也因为得不到正确的指导和知识传授而不知道该怎样进行锻炼，甚至不知道该练什么。这样就导致了部分学生锻炼的热情慢慢地消失殆尽。学生缺乏体育锻炼的兴趣，对体育锻炼缺乏正确的认识，对体育方法缺乏正确的理解，教师再怎么努力也无济于事。由于这样的一种恶性循环，很多学生和家长就产生了这样一种认识：体育不好没有关系，只要文化课成绩好就能照样升学，照样找好的工作。需不知，身体才是最重要的，没有好的身体，学再多也没法将知识运用到实践当中去。另外一个原因是，中学毕业后面临的可能是继续学业和放弃学业的选择，如果继续学业，学生还能够在老师的引导下继续培养自我锻炼的意识；如果放弃学业，那么就可能不能再接受指导。因此在中学时期培养好学生的自我锻炼是关系到学生一生的事情，体育教师应该重视这个问题。
2培养学生自我锻炼能力的途径

2.1明确锻炼的目的

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体育锻炼的目的是使学生能够拥有一个好的身体来学习，也就是说体育锻炼是为学生的学习服务的。教师应该让学生明确体育锻炼与学习文化知识是不冲突的，有了好的身体才能好好学习。如果没有锻炼好身体，那也就不能有效的学习。教师在课堂上应该给学生不断地灌输这种思想，让学生明确体育锻炼是对他们自身很重要的一门课程。只有明确这点后，学生才能将枯燥单调的练习和锻炼转化为自主的锻炼行为。比如，我们教师在教速度、耐力、力量项目时，可以启发学生平时在家里利用一些可利用的东西来进行自我锻炼。

2.2加强体育锻炼兴趣的培养

每个学生都有一种比较感兴趣的体育锻炼活动，教师应该积极的挖掘学生的体育兴趣，并对这种兴趣进行培养。兴趣是我们最重要的老师。当学生确定了感兴趣的体育锻炼时，教师应该给出一些专业的指导，指导学生正确的参与锻炼。与此同时，老师还应该监督学生进行持续的锻炼。当学生锻炼取得一些成绩的时应该给予鼓励。体育教师可以在教学过程中安排一些小型对抗赛。例如，在教接力赛时，教师可以先给学生讲解接力赛的相关背景知识和技巧，然后让感兴趣的学生分组来进行对抗赛。通过这样一种比赛的形式，学生会对接力赛更加感兴趣。与此同时，体育教师可以根据学生的身体素质推荐他们参加一些活动。例如可以推荐跳跃能力比较好的同学参加跳高训练或者篮球训练，可以推荐身体柔润性比较好的学生参加舞蹈训练训练等。

2.3督促学生形成锻炼的习惯，形成身体锻炼需要

身体锻炼的需要是指学生因为缺乏体育锻炼而引发的内部紧张状态和不舒服的感觉。经常锻炼能够加深对体育锻炼本质、作用和目的的认识，从而强化锻炼的动机，形成经常锻炼的习惯。教师可以督促学生每天在一个特定的时间段进行锻炼，是学生无形之中形成锻炼的习惯。一旦形成了这种习惯，学生就会自主进行锻炼。体育教师应该在这个习惯形成过程中起到引导作用。体育教师可以组织学生起床后进行半小时的跑步或者其他运动。早起参加运动能够使学生一天的精神充沛。

2.4加强奖励政策

体育锻炼和文化课的学习一样，也是非常重要的一种知识和技巧。但很多教师和学生在教学过程中认为体育又不是一门主课，没必要那么重视，因此本来有热情的学生也会不注重了。教师在体育课堂上应该强调体育锻炼的重要性，应该像文化课一样进行一定的奖励政策。文化课学习成绩好可以得到老师、学校的表扬，体育锻炼坚持得好的也应该得到老师的奖励，同时学校每学期也应评出“体育之星”，这样学生才能够真正的正视体育锻炼的重要性，从而自觉的去锻炼形成自主锻炼的习惯。
结束语
体育锻炼是关系到我们身体的大事。中学生处在身体发育的黄金阶段，且中学生的自身免疫力相对较弱，坚持体育锻炼就是坚持拥有好的身体来参加学习工作。因此，教师在体育课堂上应该向学生阐述体育锻炼的重要性，培养学生的自我锻炼能力，这样才能够培养出高素质的学生，为祖国培养栋梁之才。
参考文献：
杨洋，城市初中学生自我锻练行为经常性分析，辽宁教育行政学院学报[J]，2003.9
刘凯进 胡翔，高校体育教学中学生自我锻炼意识的培养，体育世界.学术[J]，2010.1