浅议羽毛球少儿羽毛球初学者教学与训练

【摘 要】少儿羽毛球的教学与训练对于提高技术水平，推广羽毛球运动具有重要作用。本文根据观察市中小学生羽毛球比赛，结合自己的实践工作，对少儿初学羽毛球的教学与训练作了初步探析，并对教学与训练提出方法建议。
【关键词】羽毛球；初学者；训练方法
一、前言
羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网、无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。近年来，羽毛球运动在我市得到迅猛发展，特别是开展了中小学生羽毛球比赛之后，在运动技术方面更是有了很大的进步，有力地促进了羽毛球运动从大众娱乐向技术精湛方向发展。但从中小学生羽毛球比赛来看，参赛选手的技术仍然比较粗糙，这与初学羽毛球的教学与训练息息相关。笔者根据观察市中小学生羽毛球比赛，结合自己的实践工作，对少年儿童初学羽毛球的教学与训练作了初步探析。

二、初学羽毛球教学训练的内容与方法

1.握拍
对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
（1）动作方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体；用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后（底）端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。
（2）动作要点：
①平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
②在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。
（3）常见错误：握拍太紧，握拍方法不固定，一把抓的握拍。
（4）纠正方法：
①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。
②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
③练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划。
2.发球
发球技术是羽毛球运动中关键的技术动作。如果我们的学生在比赛出场时，能以优美而正确的挥拍动作，击出有力的发球，落点又很准确，势必在心理上能压倒对方，甚至于能获得出其不意的效果。对少年儿童和初学者来说，应以正手发球为主，反手发球的技术可以适当向他们介绍。一是因为少年儿童腕力小，控制不了手指；二是反手发球动作难度大，少年儿童难以掌握。因此，在教学训练中应从发高远球、平高球、平快球、网前球等正手发球技术为主，以便于初学者掌握。
（1）动作方法：
①准备姿势：站位靠中线，距前发球线约1米处，左脚在前，足尖指向源于：免费论文www.618jyw.com
球网，右脚在后，足尖指向右前方，自然开立与肩同宽，身体重心放在右脚上，左手持球自然伸平举于胸前，右手持拍自然屈肘于身体右侧。
②引拍：在准备姿势的基础上，身体向右后转，左肩对网，右臂随着肘向右后上提，上体微前倾，前臂稍展开，手腕尽量伸展，把球拍后引至一定高度。
③击球：随着左手放球，身体自然由右向左转肩，重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈，闪动手腕，以正拍面击球。
④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。
（2）发球技术训练方法：
①根据动作要领徒手挥拍，挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度；
②对墙进行发球练习；
③用多球在正规比赛地上反复练习；
④击打目标练习。
（3）常见错误动作：正手发高远球时，挥拍线路不是由后向下再向左上画弧，而是横扫；没有用手腕的暴发力击打球，而是出现甩臂动作靠大臂用力；左手放球与右手挥拍的时机配合不好，击球不准。
（4）纠正方法：
①通过技术示范，进行模仿练习；
②用绳吊一只球在一定位置上，进行练习；
③对墙进行发高远球或击打球练习；
④进一步熟悉球性，在不同的高度进行颠球，体会击球时机；
⑤同伴抛球，练习掌握在不同的高度击球的时机。

3.后场击球技术训练

羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性，掌握规范的后场击球技术动作，才能保证动作表现上的相似性，在比赛时迷惑对手取得主动，击变万化的球，最终争取获胜。
（1）后场击球技术的主要技术环节：
①准备动作：左脚在前，右脚在后，两脚自然与肩同宽，身体侧向球网，重心在后脚上。左手自然上举，眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法，屈臂举于右侧。拍面面向球网。
②引拍：上臂随身体向后转体，稍作回环上举，身体充分伸展。
③击球：以肩带臂挥动球拍击打来球。
④随球动作：击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动，然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍姿势。
（2）后场击球技术训练方法：
①原地徒手挥拍练习；
②多球练习（原地逐渐过渡到移动中击球）；
③单球对练（可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练）。
（3）常见错误动作：击球点偏后；击球时上臂用力过多，前臂和手腕暴发力不够；击出的球过于平或过高过浅。
（4）纠正方法：
①羽毛球放在练习者正确位置上，让练习者练习击球；
②用多球，把球送到练习者浅一点的位置，让练习者练习在正确击球点击球；
③徒手挥拍，要求臂不动，用手腕挥拍，用拍头在天空画半圆。
三、结束语
加强少儿羽毛球初学者教学与训练的探索，切实解决少儿羽毛球教学与训练中存在的问题，不仅可以提高羽毛球教学与训练的水平，更有效地推广这项运动，而且事关我国羽毛球事业的长盛不衰；同时，对提高本地区的羽毛球技术水平具有积极作用，并引领大众化的健身羽毛球向健康轨道发展。
以上所述，仅供参考！不足之处，敬请批评指正！
（作者单位：江苏溧阳市竹箦中心小学）