健美操,浅谈我国健美操创编及其进展走势

摘要：近几年，新的全国大众健美操锻炼标准的诞生，引导着健美操的进展。如何更好的使之良性进展，成为了具有实际作用小学数学教学论文的现实理由。本文将以创编元素做为切入点，通过对新旧大众锻炼标准进行比较浅析，以而得出健美操的进展走势。
关键词：创编；方向；录像；衔接
中图分类号：G831.3 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）05-0252-02
一、前言
健美操创编的多样性，为健美操的进展注入了新的活力。我国的新大众健美操锻炼标准有了显著的改善。以整体上看每一套均加入了身体的基本素质练习，动作结构有了一些新的变化，组合构成增加，（每套以32拍为基本单位，先右后左依次完成）更具灵活性，采用的动作元素更具多样化。例如融入了拉丁、街舞等动作元素，使之更加符合人体的生理规律。

二、基本步法的运用

大众健美操常用的基本步法，是健美操动作革新的基础，通过基本步法的练习，不仅可以使肌肉得到均衡、全面的进展，改善关节的灵活性，培养动作，协调能力，养成正确的身体姿态，同时配以音乐更能提高练习者的节奏感和体现力。
以一级为代表，以中可以看出，新旧大众健美操相比之下，基本步法动作的元素更加丰富，而且步法之间的衔接非常科学，例如：新组合二中有侧并步一次，变为两次，然后变为交叉步，加后屈腿；还有组合三，动作更加顺畅科学，步法由易到难，更加符合运动的演变规律以及人体动作学习的基本规律。以元素上看，相比之下，在动作的编排上新大众是一个巨大的飞跃和提高，动作的元素更加丰富，手脚的配合更加多样，更加有利于塑造形体、健身美体、改善关节的灵活性及自身的协调能力。
1.方向变化。方向的变化是健美操创编的又一重要因素，主要有：前、后、左、右四个方向及左前、左后、右前、右后及左上方、右上方等方位的变化。旧大众健美操的方向变化很少，基本上只有45度（斜前方）、90度（左右）的变化。相比之下，新大众进行方向变化增加，有向斜侧方（45）度、左右（90度）、前后（180度）以及转体（360度、540度及720度）等变化，使动作更加新颖，充满动感和活力，避开动作重复，通过方向、点、线、面及高低等层次的变化及相互配合在定位和移动中完成动作组合，体现动作组合的多样性。
2.动作路线。动作路线是在完成动作，移动过程中所走过的路线，动作路线的长短、曲直搭配，给人们无形中增大了负荷，而且运动中使人们真正感受到运动的快乐。达到健身养心的目的。新大众路线变化增加，路线的图形变化是新大众的一个亮点，它是在路线变化的基础上，进行的革新。革新是健美操的生命源，没有革新就没有健美操的进展。L形、T形、D形、Z形、正方形、三角形、菱形等字母和图形的广泛运用，使动静交替辉映，各种图形精彩纷呈，点、线、面的相互融合，动作更具多元化。
3.动作之间的衔接。成套健美操动作是由不同动作、动作组合和多种因素构成，成套动作的不同动作内容，通过连接过渡动作巧妙顺畅的接合在一起，并保持成套动作的连续性，新大众健美操锻炼标准比较注重动作衔接，通过一个基本动作的编排来达到改换方向的目的，使人感觉自然流畅。如一级中动作组合（2），最后通过后屈腿两次（SSD）改换方向，还有向侧点地两次，“V”字步接后屈腿、开合跳、屈蹲（慎用）等，这些动作既是健美操中的组合动作，又是过渡连接动作，体现了动作的巧妙和多样化，克服了因步法单

一、连接不顺而导致的动作不合理，使成套动作流畅，连接和过渡动作转换轻松自然。

4.音乐的选用。音乐是健美操必不可少的组成部分，它是健美操对心灵的呼唤。音乐是健美操的灵魂，在音乐中释放我们的。目前，健美操音乐中强调主旋律的贯穿和特点节奏的变化，现已成为音乐选编的主要潮流。
三、结论
健美操组合在整套动作中具有主要的地位，是编排的骨骼和基础，是以基本步法配合手臂的基本形式。国外大众健美操（以美国为代表）更加注重基本步法和组合的练习，身体其他各部位的配合较少，主要体现在健美操的动感及活力上，强调动作的自然性和随意性。目前我国大众健美操也正在逐渐朝着这个方向进展，同时注重动作组合的多样性，编排时应考虑多种元素，避开动作的重复，通过点、线、面的多层次变化及配合再定位。
新大众健美操在编排时，注重按身体顺序进行活动，组合动作重复对称并有一定幅度，强调均衡等要求，朝着多角度、多空间转换，单个动作非对称及动作元素增加，而且躯干动作更加灵活，向无规则、多变化方向进展。一些富有体现力的动作已经出现，并由此节奏显著加快，一拍中出现多次动作等新特点，使健美操不但具有实用的健身功能，更有突出的娱乐审美功能，同时有所创造、有所革新，这样才会与时俱进，符合新时代的潮流。
参考文献：
刘冬笑.健美操进展过程的“接缘性”走势[J].体育学刊，2003，（1）.
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