试议焦虑篮球运动员心理焦虑产生理由及对策

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摘 要 在篮球比赛中，决定比赛胜负的因素除了技战术，还有心理。随着篮球运动的不断发展，运动员的心理焦虑越来越引起人们的重视，本文从篮球运动员入手，对运动员心理焦虑产生的原因作多方面的分析，并针对运动员比赛心理失常的原因提出相应的对策。
关键词 篮球运动员 心理焦虑 原因 对策
自1891年篮球运动出现以来，国内外篮球界人士对篮球运动的技术和战术进行着不断的探索和研究，使篮球运动的内容越来越丰富，在竞技运动场上展示着自己独特的魅力。从心理学的角度来看，心理因素对篮球运动员技战术的发挥有一定的制约作用。如果心理状态良好，运动员在篮球比赛中一般都能获得较高水平的发挥，有时甚至是超水平的发挥；如果受到一些不良心理因素的干扰，就会抑制运动员的技战术水平，导致篮球运动员在比赛中发挥失常。其中，焦虑作为一种人格特征，在篮球比赛中的作用是不容忽视的。本文在借鉴国内外己有研究成果的基础上，大量阅读文献资料，并对现有材料进行逻辑分析，对运动员比赛焦虑问题产生的原因作简要的分析，并提出相应的对策，旨在丰富我国在这一研究领域的成果，使运动员在临场比赛时避免比赛心理失常，从容的驾驭比赛，达到胜利的目地。

一、心理焦虑的概念

弗洛伊德最早从心理学角度重视并探讨焦虑的问题。他把人们在遭受精神创伤时体验到的不愉快的情绪状态称为焦虑源于：论文模板www.618jyw.com
。在心理学的解释中，焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。运动焦虑是运动员在运动情境下产生的特定焦虑心理状态。

二、篮球运动员心理焦虑在比赛中的表现

球员心理焦虑在比赛中主要表现在：在生理上，出现心跳加快，血压升高，呼吸急促，脸变红或变白，能量消耗大；在行为动作上，表现为肌肉僵硬，动作的准确和协调性下降，多余动作和错误动作反复出现；在认知上，队员的注意力会变得狭窄切分散，思维混乱而消极，感知觉迟钝。

三、影响篮球运动员产生心理焦虑的因素

(一)客观因素

1.赛场的环境及现场观众的气氛对运动员的影响。不同质地的比赛场地和灯光、地板、天气气候，比赛的时间等都能在一定的程度上影响篮球运动员的发挥。而比赛过程中双方观众投入的热情程度对比赛场上的篮球运动员有着强烈的刺激作用，能够对篮球运动员产生强大的心理压力。
2.裁判员的判罚尺度对运动员的影响。由于判罚尺度因人而异，在一些判罚上会有些出入，队员在比赛时的一些小动作，由于裁判员的判罚尺度不一样，有时判罚，有时不判罚，这对场上篮球运动员是一个考验，很容易引起篮球运动员情绪上的波动，有可能影响篮球运动员比赛时的心理焦虑，甚至有可能引起双方的纠纷。
3.比赛时间和运动员焦虑程度的关系。运动员的状态焦虑往往伴随着比赛时间的接近而逐渐上升。比赛前，运动员的心理焦虑多来自于对失败、伤病和社会反映的恐惧，从赛前一周开始，到比赛即将开始时达到顶点。在进入比赛后往往焦虑水平有下降趋势，比赛后由于害怕成功后必须承担更大的责任，必须满足不断提高的社会要求和期望，运动员的焦虑水平又有所回升。

(二)主观因素

1.对比赛对手的估计和比赛的重要性。运动员赛前焦虑水平的变化是随着对比赛对手的估计和比赛的重要性而升降的。与实力较弱的对手比赛，一般焦虑水平较低，与实力较强的对手比赛，则赛前焦虑水平较高。在两队实力相当，尤其是决定名次的关键性比赛之前，焦虑水平为最高。当一方明显强于另一方时，赛前焦虑水平也并不很高。
2.个人技术和临场经验。有些比赛经验丰富的运动员，由于参加各种大小型比赛比较多，见多识广，临场经验比新运动员要丰富，丰富的临场经验和娴熟的技术一定程度上能降低紧张程度，延缓焦虑出现。

四、结论与建议

综上所述，不管是主观因素还是客观因素，影响篮球运动员心理焦虑产生的原因是多方面的。篮球教练员或体育教师应时刻了解和把握运动员产生运动焦虑的原因，从而对运动员进行针对性的指导。
（一）结论

1.运动焦虑是运动员在运动情境下产生的特定焦虑心理状态。

2.从生理、行为和认知三个方面阐述篮球运动员心理焦虑的具体表现。

3.篮球比赛中，影响运动员心理焦虑的主客观因素主要有赛场的环境及现场观众的气氛、裁判员的判罚尺度、比赛时间、对比赛对手的估计和比赛的重要性、运动员自身的技战术水平和临场经验等方面。
（二）建议
1.教练员的心理指导训练。教练员货体育教师在平时的日常训练中，应在技战术和体能训练的同时，更多的加强运动员的心理素质训练。要清楚地知道每一队员不同时刻的心理状况，充分调动其积极性，发挥其特长。
2.运动员的自我调节。在复杂多变的篮球比赛中，篮球运动员应该利用科学方法消除消极情绪，克服场上的客观因素，调整好自己的心态，该确定合适期望值，正确选择奋斗目标，才能在比赛中正常的发挥出自己的水平。
3.在选材上根据不同位置选择不同心理状态的队员。篮球比赛场上不同位置的队员其心理要求是不一样的。比喻前锋和后卫从根本上来讲，要求的心理状况就不一样。而前锋敢于大胆进攻，而后卫则需要冷静沉着，善于把握时机，因此我们要善于在不同的时间利用不同的心理状况（性格）的队员，充分把握好场上时机，人尽其材，发挥出最佳状态。
4.加强模拟训练与比赛。比赛的经验有助于降低焦虑紧张程度。教练员或体育教师应该为运动员多提供比赛机会，通过有目的比赛练习和针对性模拟练习有助于提高队员的临场经验，增强快速适应能力。