有关于教学方法试说怎样训练排球自垫球教学办法

1009-9328（2013）09-000-02
摘 要 垫球是排球运动技术名词，是基本技术之一，用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种“难”球的主要方法，是保证进攻的基础。在垫球时必须要有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。下面以几种主要方法谈一谈个人的教学体会。
关键词 排球 垫球 教学方法

一、正面双手垫球教学方法。

正面双手垫球是其它各项垫球技术的基础，也是教学中的重点。在教学中应先在简单条件下进行练习，如原地徒手练习以及固定球的练习，和原地垫击一般弧度及落点比较固定的轻球，使垫击动作建立较稳定的动力定型。然后再进行移动垫球，逐步加大练习难度。在教学中还应强调做好防守的准备姿势，加强起动和移动步法的练习，要教会学生观察和判断来球的方法，提高起动速度和移动速度，防止只重视手法不重视步法的倾向。教学的步骤应循序渐进，由简到难，具体的教学步骤与方法如下。

(一)讲解示范

可以先讲解动作名称和特点，接着进行示范，然后再讲解动作方法和要领，进行补充示范或分解示范，还可以边讲解边示范。示范的方法：

1.教师做完整的垫球示范，给学生有正确的技术概念。

2.教师做徒手或分解动作示范，边讲解边做慢动作示范。重点讲解垫击面的组成方法；垫击手法和垫击的部位；垫击点和怎样做好蹬地、提肩、压腕、抬臂的全身协调用力击球动作。
3.再做完整的示范，注意利用不同角度的示范位置，使学生能观察到上面和侧面的垫球动作。

(二)练习顺序

1.模仿试作。①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。
2.垫击固定球。两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
3.垫击抛来球。两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
4.对墙自垫。一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙自垫要熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。
5.对垫。先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。示例一：两人一组，相距4米，连续垫。示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球，要求位置适当，球要高些，都采用正面垫球。
6.不隔网的接垫球练习。开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。示例一：两人一组，相距9米以上，一人抛掷球，另一人对正来球后将球垫起，若干源于：免费毕业论文www.618jyw.com
次后交换。示例二：2—4人一组，一人发球，另外的人轮流垫球。要求做好准备姿势，对正来球后垫击。示例三：教师在12米以外掷低平球，要求队员在教师扔球前降低准备姿势，以较低的身体姿势来接球。这个练习可帮助学生养成低姿移动对准来球的习惯。
7.隔网的接球练习。接球者判断来球后迅速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。示例一：教师在半场抛不规则高球，学生在另半场用正面双手垫球。要求垫击者移动快，判断迅速准备。此练习能提高学生的判断及移动能力，可分两组，一组拣球，一组做练习。注意抛球位置要合适。示例二：两人一组半场接球练习。由教师或同学发球。其它同学两人一组轮流接发球。要求接发球的队员将球垫起，然后不接发球队员再第三次垫球过网。示例三：一发三接练习。一人发球，三人接球，要求三人互相配合，将球垫到2、3号位之间。若干次后交换。示例四：六人站位接发球练习。根据本队情况，站好接发球位置，讲清每人应负责的区域，用正面垫击球。垫球水平较熟练时，也可采用六人对六人的垫击比赛。要求一次过，一律用正面垫击球。示例五：教师站在网一侧高凳上，学生站在网另一侧成一种纵队。有拣球送球者教师扣球，学生用正面或低姿垫球防守。防守完迅速到排尾，依次进行。此练习可提高学生接重球球感，加强场上意识。

二、体侧双手垫球教学方法。

（一）讲解示范。先讲解动作名称，后进行完整的动作示范，再讲解动作特点和要领，最后做分解示范。也可边讲解边示范。
（二）徒手试做。示例一：徒手模仿体侧双手垫球动作，认真体会动作要领。示例二：击固定球练习，认真体会体侧双手垫球的动作要领和击球部位。教师指导，纠正。
（三）用球练习。示例一：两人一组，一人向左右体侧抛球，一人用体侧垫球把球垫回。要求抛球准确，力量较大，在不能运用正面双手垫球的情况下运用体侧垫球。示例二：对墙自垫。要求垫球者对墙身左右方向垫球，球反弹回来时运用体侧垫球。做此练习时用力方向要准确，动作要领及脚步动作要正确。示例三：三人三角形垫球。做此练习主要是体会击球部位及用力的准确性，提高体侧垫球的控制球能力。

三、背向垫球教学方法。

（一）讲解示范。先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行完整动作的示范，最后进行突出重点的边讲解边示范。
（二）徒手试做。示例一：徒手试做，体会用力顺序及动作要领。重点注意腿部和手臂动作。示例二：击吊挂球练习。将吊球置于胸腹之间，学生做背垫球练习，教师指导纠正。 （三）用球练习。示例一：两人一组，一人先自垫一次后接着用背垫球将球垫给对方，对方自垫一次后，也将球背垫回来，依次反复练习。示例二：三人一组，间距三米，一人垫给中间队员，中间队员接球后将球背垫给身后队员，身后队员再将球垫给对面队员。也可将球垫给中间队员，中间队员反复转身背垫球，依次反复练习。示例三：教师向远场抛球，学生迅速跑动运用背垫球将球垫回。此练习可一队拣球，一队练习，注意跑动垫球时，垫击部位的控球能力。

四、前扑垫球教学方法。

（一）示范讲解。先讲解动作名称、动作性能及运用范畴，后进行分解动作的示范，再讲解动作特点和要领，最后做完整示范。也可用挂图补充讲解示范。
（二）徒手试做。示例一：辅助练习；练习俯卧撑提高臂源于：论文结论范文www.618jyw.com
力，在垫上做腹部伸展练习，做手倒立贴胸着地。示例二：在垫上或草坪上做前扑动作。示例三：在垫子上或草坪上用前扑动作击固定的吊球。
（三）结合球练习。示例一：学生站成一路纵队，轮流接教师的抛球。教师抛球的距离要合适，要让学生前扑方能垫到球。示例二：两人一组，一人抛球，一人用前扑动作垫球。示例三：在网上扣或吊球练习前扑救球。

五、鱼跃垫球教学方法。

（一）讲解示范。先讲解动作名称，接着讲解动作性能，运用范畴及运用情况，后进行完整示范。再讲解特点和动作要领。最好结合挂图、电影等直观教具补充讲解示范。
（二）徒手练习。示例一：辅导性练习。对墙倒立或俯卧撑推手起击掌；在垫子上做直立前倒推掌；手倒立贴胸下；俯卧反弓前后摆等。示例二：两人一组，一人手倒立，另一人保持帮助做鱼跃依次落地动作。注意保护，防止受伤；认真体会鱼跃落地的缓冲动作，可放慢动作进行。示例三：做垫子上徒手鱼跃练习。
（三）结合球练习。示例一：在垫子上击固定球练习。示例二：在垫子上鱼跃接教师抛来球的练习。
（四）教师抛球，学生轮流做鱼跃垫球。示例一：两人一组，一人抛球，另一人鱼跃救球。注意抛球落点要合适。示例二：两人一组，一人打吊结合，另一人防守轻吊时要运用鱼跃垫球。
总之，垫球是排球的基本技术之一，是比较简单易学的一种击球动作。它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。所以，在学习正面双手垫球技术时，一定要保持正确的击球点和击球部位。把这两项内容当做教学的重点教材，运用行之有效的教学方法，反复练习，才能巩固提高。