试析田径运动青少年田径运动训练探索与研究理工

1009-9328（2013）09-000-01
摘 要 青少年田径运动训练作为田径运动员最为关键的基础训练阶段，对运动员运动水平的提升和未来的专业成长有着至关重要的影响。因此，本文研究了与青少年田径运动训练相关的一系列问题。文章从训练方法、力量素质训练以及技能教学训练三个方面，详细分析了青少年田径运动训练的科学性，以及开展科学的运动训练工作的应注意的相关问题，以期能够对我国青少年田径运动训练工作水平的提升能够有所助益。
关键词 运动训练 田径 青少年 科学性
运动训练是竞技体育的核心，只有通过科学合理的运动训练工作，才能够充分挖掘和发展运动员的运动潜能和专业技能。由此可知，运动训练是充分挖掘运动员的运动潜能、提高运动员的运动成绩的重要途径，同时也是竞技体育运动的不可或缺的重要组成部分，这一点在田径运动中也不例外，青少年田径运动训练作为田径运动员最为关键的基础训练阶段，对运动员运动水平的提升和未来的专业成长有着至关重要的影响。鉴于此，本文就针对青少年田径运动训练的相关问题进行了简要的探索与分析，希望能够对青少年田径运动训练工作的开展能够有所启发和帮助。

一、青少年田径运动训练的训练方法分析

在青少年田径运动训练工作中，训练所针对的对象是青少年田径运动员，因此，在训练的过程中，就必须要注意遵循青少年身心发展的特点和基本规律。也就是说，针对正处于身心各方面素质快速发展的关键时期的青少年田径运动员进行田径运动训练时，训练内容、训练负荷以及训练方法等各个方面工作的设置和安排，必须要与成年田径运动员有所差异。而这其中，训练方法的选择尤为重要。青少年田径运动员的训练工作应将重点放在以技术为中心的全面身体训练上，应侧重于基本技术的掌握，注意所学习的技术动作的正确性、规范性和合理性，切忌盲目追求专项成绩的提升。因此，在开展训练工作时，就应尽可能的采用多样化的训练手段和训练方法，切忌从始至终采用单一的几种或几种训练方法，因为单一的、枯燥的训练手段和训练方法，不但不利于青少年田径运动兴趣的培养和激发，而且也极易导致运动疲劳或运动损伤等问题。

二、青少年田径运动训练的力量素质训练分析

力量素质水平是影响田径运动员运动成绩的关键性因素之一，因此，力量素质训练相应的也就成为了田径运动员日常训练的重要内容。具体来说，在针对青少年田径运动员开展力量素质训练工作时，主要应注意以下几个问题：
首先，在针对青少年田径运动员开展力量素质训练工作时，应尽可能的多采用利用自身体重来做阻力练习或训练练习的方法来发展力量素质。青少年田径运动员骨骼和肌肉的发展虽然较快，且富有弹性，但是坚固性却相对较差，很容易出现弯曲变形的问题。为了防止这种问题的出现，在力量素质训练过程中，应尽可能的多采用利用自身体重来做阻力练习或训练练习的方法源于：论文怎么写www.618jyw.com
来发展力量素质，例如：可以利用实心球、哑铃等各种轻器械来开展日常的力量素质训练。
其次，在针对青少年田径运动员开展力量素质训练工作时，应重视小肌肉群的力量训练，注意大小肌肉群两者之间发展的平衡性，尽可能的少采用发展单关节的专项训练方法。
再次，在青少年力量素质训练过程中，应重视青少年田径运动员快速力量素质的发展。青少年时期，是发展快速力量素质的关键阶段，在力量素质训练过程中，教练员应采用多种方式来发展青少年田径运动员的力量素质。如：多级跳、负荷较低的负重蹲跳等。
最后，在青少年力量素质训练过程中，应尽可能的多采用动力性的练习，少采用静力性的练习，尤其要避免在训练中出现长时间的憋气现象，以免因胸腔内气压的突然变化，影响青少年田径运动员的心脏的正常发育。

三、青少年田径运动训练的技能教学训练分析

相关研究表明，青少年运动员通常在7-11岁时，神经系统的内抑制就已经发育的较为完善，具备了较为明显的兴奋过程优势，所以，此阶段的青少年运动员具有高度的可塑性。而以往的教学和训练实践也表明，青少年运动员在12-14岁时，学习和掌握运动动作和技术的能力很强，已经基本具备了掌握各种复杂技术的要求。因此，在7-14岁之间，运动员学习动作的速度很快，是青少年运动员进行技能学习和训练关键时期，这一点在田径运动训练中也不例外。
而要保证青少年田径运动员进行技能学习和训练的质量，则应注意如下两个方面：
首先，重视技能教学和训练的科学性。在针对青少年田径运动员进行技能教学和训练时，最主要的任务是让运动员获得正确的技术，并根据自身的实际情况进行合理的改进和完善。因此，在开展技能教学和训练工作时，教学训练的手段和方法应尽量满足多样化、竞争性、趣味化、针对性以及可接受性等几个方面的要求。且要注意遵循教学训练的基本原则，由简到繁、由易到难、由浅到深，通过科学的教学方法和教学流程，确保教学训练工作的规范性和科学性。
其次，注意正确、规范的技术动作示范。对于青少年田径运动员的技能教学和训练来说，示范动作的正确与否、规范与否，对于教学和训练的效果有着直接性的影响。示范动作相较于口头讲解、理论说明来说更具直观性，更容易为青少年运动员所模仿和接受。因此，教练员应注意通过自身示范、技术动作录像、图片、视频等多种方式来培养青少年田径运动员对技术动作的正确认识和良好的判断能力。
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