试论发球关于网球发球技术训练初探

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摘 要 分析了网球发球的技术类型与主要的技术要素，并以右手握拍为例，阐述发球技术的具体技术要领，提出练好发球技术的4种练习方法：抛球练习、模拟挥拍动作练习、挥拍击固定悬挂着的球、抛球和击球动作配合练习，提出发球训练需要注重落点的准确性，提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。对于发球过程中易出现的错误进行了归纳。
关键词 网球 发球 训练 手段

一、网球发球动作的技术要领（以右手持拍为例）

(一)准备姿势和站位

单打发球的站位，一区一般站在底线后中点的右侧60cm左右，这里距发球区最近，发球后便于全场保护，左（前）脚距底线约2-3cm，左脚与底线交角约40°左右，两脚间距约同肩宽，右脚与底线近乎平行，左手持球并轻托拍颈在腰部，侧身对网，拍面垂直地面自然地指向前方，身体重心在前脚掌上，身体放松，呼吸均匀，精神集中。二区发球站位一般在底线后中点的左侧1m左右，左脚与底线交角略小于右区站位，为30°左右，因为从底线的左后方向右前发球，整个身体和站位的角度都需要向右转。双打发球的站位与单打不同，一般都站在中点与边线的中间，这是打球后跑到网前有利位置的最近路线，容易保护双打的半个场区。

(二)抛球与后摆动作

两手臂同时先向下运动至左前腿膝部后同时向上运动，左手持球向身体前上方抬起，手掌心向下经右膝边向身体前上方运动。持球手手臂保持伸直状态，走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指和中指将球平稳托起。在手上抬至最高点时手掌完全伸开，将球抛向空中。抛球的高度应能满足击球臂的充分伸展，一般比击球点高出20-30cm为好，位置应在左肩的右方，如此时球落地，应落在左脚趾前约30cm的位置上。抛球是发球动作中最重要的环节，只有抛球稳准，确定一个良好的击球点时才可能发出理想的好球。在发球时如果没有抛好球，在做挥拍击球动作之前，规则允许可以接住球，重新抛球。所以，当抛球位置不佳时，千万不要勉强出手。

(三)挥拍击球和发力动作

持拍手臂向后引拍到身后，双膝微屈，侧胯挺出，身体成“反弓形”。抛球后，身体开始向前移动，球拍在身后做绕环动作，肘关节抬起，腿部肌肉发力，身体由屈到伸，同时重心由后脚向前脚转移，手臂和球拍贴耳向上尽量伸展前送，在身体右前方最高点上击球。球拍向前挥动时，手腕保持竖起，在接触球的一刹那，持拍的小臂带动手腕、然后手腕再带动小臂，有一个旋内的“鞭击”动作，这是发力的关键动摘自：学年论文格式www.618jyw.com
作，左手上收至胸前保持身体的平衡。

(四)随挥动作

击球后，要保持连续地向前上方伸展的随挥动作，挥拍直至身体的左下方，右脚跨过底线进入场区，身体重心完全前移在右脚，身体转向球网保持平衡。发完球，要迅速调整位置，准备接对方的回球。

二、网球发球易犯的错误及其改进方法

(一)过度紧张导致动作僵硬

发球者为了主动进攻，总希望发出强有力的球来控制对方，所以把注意力集中放在了用力上，造成右肩臂过度紧张，整个发球动作僵硬，导致发球失误。

(二)抛球不稳定造成击球不准

抛球时没有利用手臂的惯性将球抛出，而是用手腕和手的力量，在较低处将球弹出，造成抛球不稳。如抛球偏后，不仅限制了肩部的灵活性，使抛出的球无力，还可能由于击打球体后部而使球出界；如抛球偏前，又多半由于击球点偏低，造成击球下网。

(三)两眼没有盯住球

从抛球开始，两眼要始终不离开球，认真看球的位置。有些选手往往在球拍触及球前的一刹那，眼睛离开球去看对方或看场地，造成击球不正，影响发球效果。所以，发球时眼睛要看着球拍的“甜点”触及抛出的球，并随着击出的球看其落在对方发球区内。

(四)两次发球的力量相差悬殊

有些选手一发失误了，二发就过分谨慎乃至紧张，希望发个“保险球”，两次发球用力相差悬殊，破坏了正常击球的动作结构，容易二发继续失误。因此，在比赛中一旦一发失误，就要镇静一下，可以停下来拍拍球，想一想动作失误的原因，这也是进行心理调整，稳定一下情绪，然后用适中的力量，满怀信心地进行二发。

(五)遇外界环境影响时仍不做调整

有的选手在受到环境干扰时，往往还是按照常规来进行两次发球准备，这样，当出现风吹或阳光刺眼时，一发就很难成功，而二发在环境影响下也没有把握。在有干扰的情况下要有意强调一发的成功率，也就是说要使用70%的力量，结合运用较高稳定性的旋转发球来进行一发或二发，这样做有利于缓解因干扰而导致的心理压力，避免连连发球失误和发软球，同时也有利于其它技术的稳定发挥。通过对发球技术的分析不难发现，完整的发球动作（以右手持拍为例）是由左手的抛球、右手的击球动作，以及全身的协调用力共同配合完成的。其中抛球是发好球的基础；速度、落点和旋转是发好球的关键；稳定性、耐久性和持续性是发好球的保证。作为优秀的网球选手，必须加强对发球技术的训练和研究，分析并克服易犯的错误，学会进行自我心理调整，真正掌握好这项决定比赛胜负的关键技术。
参考文献：
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