对于安康安康学院公共体育学生如何合理参与全民健身活动结论

摘要：通过参与全民健身活动方案目的在于更合理的参与、指导和帮助安康学院学生正确科学的进行体育健身。运用文献资料法查阅与研究相关的文献资料。从大学生参与全民 健身活动的特点、参与方案的构建、方案的计划执行方面进一步阐述。
关键词：大学生 参与 全民健身 方案
1672-1578（2013）04-0058-01
大学生的参与是全民健身活动的一个重要组成部分，大学生对体育健身的认识是指学生在了解与认识健身活动现象，获取健身源于：论文怎么写www.618jyw.com
知识过程中所产生的意识，是形成体育知识的基础，大学生在经过小学和初中后已经对体育健身有了初步的认知，以及对体育对未来生活产生的影响有了更深层次的了解与认识。
1 研究对象和研究方法

1.1研究对象

安康学院公共体育学生

1.2研究方法

文献资料法、综述法
2 大学生参与全民健身活动的特点
大学时代相对于初中高中时代来说无论是心里还是生理上都有很大的变化，心里上：大学生接触的知识、阅历等方面都有所增长，对健身的认识相对更深刻，认为它是有必要的、可行的，所以在心里上会或多或少的主动去参与健身活动。

2.1可参与健身活动的多样性

大学生身体发育已日趋成熟， 身体机能水平显著提高，已具备丰富的健身知识， 健身的技能也较中小学时期有了较大进步。因此， 大学生在对健身项目的选择上范围较大，从相关文献中对大学生余暇健身项目的调查来看， 男生开展的项目既有运动量、运动强度大的足球、篮球、游泳，也有女生乐于开展的健美操、游泳等， 就这些项目而言，在中小学学生中开展难度就很大。

2.2健身方案有多种选择性

大学生的健身方案是锻炼者自己制定的， 可选择性较大， 它是锻炼者从自身的锻炼基础出发， 结合自身兴趣，并通过理论与实践的结合自主调整健身内容，而且参与的途径更多样，比如：社团联合会、学生会、体育课、班级体育兴趣小组等，可以根据自身的爱好来选择自己的健身方案，相对中小学学生来说， 健身方案比较稳定， 针对性强， 可选择空间较大。
3 余暇健身方案构建的理论依据

3.1健康信念模式

个人不会采取健康行为， 但如果个体认为自己可能会患严重的疾病或者有潜在的健康问题， 并且认识到参与健身的利益和认为完成健身并不难， 造成采取行动的一面就会压倒反对一面， 个体就可能会采取健康的行为（ 如参加健身） 。

3.2 计划行为理论

计划行为理论将主观标准的观念和与合理行为理论相似的态度结合在一起。然而， 计划行为理论中增加了一个行为控制感的变量， 即人们对自身实施行为能力的感觉， 认为它也会影响行为结果。研究者对女大学生的研究表明， 有氧练习中行为控制感和增加显著地有对健身意向的预测效果。
4 健身方案的构建
健身方案的制定一定要以科学的理论为基础，在正确的理论基础下 制定的健身方案才是合理的；其次要注重个人的兴趣爱好，根据个人的爱好参加不同的体育活动，这样就会产生运动兴趣，从而养成良好的健身习惯。
健身方案要有全面性；根据自身的生理特点，自身的身体素质来制定不同的健身方案，力量训练、爆发力训练、耐力训练、灵敏训练、柔韧训练、有氧训练相结合，合理安排时间、数量、组数。性别项目形式具体内容：男生走跑类项目：散步； 跑步； 足球； 篮球徒手类项目：游泳； 气功； 太极拳； 健身操器械类项目：乒乓球； 羽毛球； 网球； 软排女生走跑类项目：散步； 跑步； 软排有氧类项目：健美操； 游泳； 乒乓球； 羽毛球保健类项目：太极拳；棋类运动。
5 健身方案的执行和管理
（1）学校要大力倡导学生进行健身活动， 并对健身所取得的成绩予以肯定， 建立切实有效的管理机构。（2）各级各类学校体育教学大纲体现连贯性、阶段性， 要把健身方案的制定与实施当作学校体育教学目标之一。（3）广泛开展健身活动， 学校为学生体育健身开辟空间， 并且确保健身的时间。（4）健身教练和体育教师要对学生的健身进行指导， 并为学生提供必要的信息帮助。
6 结论和建议

6.1 结论

（1）男女生在健身意识上有较大的差距，男生健身意识较强，并且有持久性，相对于男生，女生的健身意识薄弱，而且依赖性强。
（2）健身方案的制定有利于学生们更科学合理的参与全民健身活动，有利于大学生的锻炼健身意识习惯的培养，使得健身训练更有持久性。
（3）合理的健身有利于我们大学生活的多样性，使得大学生活更加精彩，有利于学生的劳逸结合，提高学习效率。

6.2 建议

（1）提高大学生的健身意识，让学生了解健身的必要性，从而从思想上改变以往的理念，接受新的健身理念和知识。
（2）要科学合理的健身，所有的健身方式要在正确的理论指导下来完成，根据自身的特点有针对性的训练，发展自己强项，提高自己的薄弱点。
（3）教练、体育老师能够热情的指导学生制定和执行健身方案，学校领导老师、学生会创造条件来支持学生们合理的参与到全民健身活动之中。
参考文献：
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王则珊.对学生体育健身方案的研究[J].山东体育学院学报， 2002，18（2）：24-261.
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