考生,心理,要做好高三考生心理调适

前不久，一名高三女生向我诉说烦恼：近来复习总是精神不，教室里稍有点动静，思路就会被打断，学习效率非常低下；周围的同学都那么，更是焦急；有时遇到一道较难的题，想很久都想不出来，会有“头都要爆了”的感觉；在上回模拟考中。名次下降了20名!“再这样下去，恐怕连线都上不了了!我原来完全这样的啊。现在我很拼命地学习，但收效真的很差，我很难力，我再这样下去了!”
考生在备考时出现像这位女生这样的焦虑现象并不奇怪。理由有两点：一是考生过于自我苛求，常常要求学习时完全“心无杂念”，达到则自我谴责，导致对外界刺激过于敏感，结果真的“很难力”，并且形成了恶性循环，自拔。二是高考临近，心理壓力骤增，对的学习越来越自信，产生了紧张、悲观、焦虑、烦躁等情绪，导致力涣散，身体不适。
现象，教师需及时考生找对正确的应对对策。
，要提高考生的自信心。这里有四个“教会”的秘笈：一是教会考生正确对待考试的成败。心理学家，学生在成功或失败时把理由归之于内部的努力，于激发学习的责任感，提高学习努力的，克服自卑心理，提升自信。二是教会考生扬长避短。人总有的长处和短处，某门功课成绩不太好，就怀疑全部能力。老师要引导学生“”的长处，的成绩并指导自卑感较强的学生，拟定切合实际的学习，即是经过努力达到的。三是教会学生与外界交往。要引导学生积极地同父母、老师、同学交往，一向外界倾吐内心的烦恼，抒发受壓抑的情绪，以中安慰，使心情开朗，另一他人对的和评价以而正确地认识，以同学那里学到更多的知识、经验来提高的学习能力。四是教会考生宣泄情绪。当人自我消除不良情绪时，可用语言或的宣泄，以求得心理平衡，如向知心朋友尽情地诉说心烦恼等。
，要消除考生过分紧张、焦虑的情绪。适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，提高考生的复习效率，于考试的发挥；而过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习及应考。消除紧张与焦虑的策略教学论文有：自我暗示，多想成功的自我，不说丧气话等。另外，教师还辅导家长给考生创造宽松的家庭氛围，以提高考生的自信心。
再次，要提醒考生劳逸。在备考阶段，考生身心常劳累、疲倦、厌倦。缓解此不良的策略教学论文是休息放松、养精蓄锐。如：做几次深呼吸，其他放松训练，走出户外活动或体育锻炼，听听轻松的音乐等，这些都有助于恢复良好的。
，要引导考生克服怯场心理。考生对考场有畏惧心理，克服怯场的策略教学论文有两种。是心理调控。比如回忆最成功的一次考试，成功时那种心花怒放、欢快陶醉的情景和心境；回忆因成功或考试好成绩而家长、亲属、教师表扬时的愉快心情；回忆默诵考试科目的内容，解题提纲、公式、定理、图表等，目的是将自我感知上的思维上升为必定成功的信念，以而思路畅通，心平气和地考试。种是场面替换假设。考场上，要假设周围熟悉的同学、老师，运用“场景迁移法”将紧张的考场想象成轻松愉快的场合，把失败的情景转换成成功的情景，以而保持轻松自然的常态，让怯场心理自然消失。
高考备考，除了备知识，备心理亦非常。知识掌握得好，心理素质差，在考场上的发挥就会打折扣。总之，考生应把心理备考与知识备考统

一、既知识的整理，又心理的调适，这样，才能以最佳参加考试。能有出色的发挥。