运动员运动员,高校乒乓球专选班学生比赛过程中心理调适透析相关

【】乒乓球运动员的心理素质影响到技术的发挥，浅析比赛心理产生理由，比赛前、中、后积极地调节运动员心理素质的策略。浅析乒乓球运动员在比赛前、中、后出现的心理及思想情绪，科学的心理素质调节来培养运动员的自信心，使其在比赛中保持稳定的心理，赛出优异成绩。心理素质调节是提高乒乓球运动员成绩的保证，比赛中技战术的发挥和良好的心理素质是相辅相成的，心理素质的好坏影响技术的发挥。所以对乒乓球运动员心理素质调节是非常必要的。
【词】高校；乒乓球；运动员；心理素质
1前言
运动心理学术语出现于现代奥林匹克运动会创始人顾拜旦的文章中。在他的倡议下，国际奥委会于1913年在洛桑召开运动心理学专门会议，它标志学科科学的行列。
心理素质调节是提高乒乓球运动员成绩的保证，良好的心理素质是乒乓球运动员必备的专业技能，比赛中技战术的发挥和良好的心理素质是相辅相成的，心理素质的好坏影响技术的发挥和成败。所以对乒乓球运动员心理素质调节是非常的。
2探讨与策略
2.1探讨
郑州大学体育学院0

7、08、09级乒乓球专选班学生

2.2探讨策略

文献法、专家访谈法、比赛观察法、逻辑浅析法、实验比较法探讨。
3探讨结果与浅析

3.1乒乓球运动员心理素质调节的重要量

在比赛中，运动员技战术发挥的好坏与心理素质密切联系，在紧张激烈的比赛中运动员选择技战术的瞬时决断能力，全面观察场上情况并迅速做出正确的判断采取相应的对策，运用自身的技术和战术，以之长制约对手,能力是乒乓球运动员的心理素质和技战术动作的的结果。
3.

1.1确保技战术的发挥

心理素质是运动员发挥技战术的核心，它在支配技战术运用的，影响着技战术的正确，它是乒乓球比赛中技战术运用的保证。
3.

1.2稳定情绪激发斗志

具有良好心理素质的运动员很好地运用的素质，技术和战术，在比赛中寻找对方的弱点，抑制对方的长处，使的优点得以发挥，保持旺盛的斗志和必胜的信念，不会出现技战术正常发挥的现象。
3.

1.3有助于训练的提高

教练员常常在训练中要求运动员动脑练习，以提高训练的质量，这就与培养心理素质相，在心理素质培养的中，要求运动员场上的情况积极深思，带着比赛中有着的不足去练，去探讨，这样才能提高训练效果和质量。

3.2心理素质比较赛成绩的影响

对获胜运动员调查统计：有95%的运动员在比赛中是充满了信心而是了胜利的。5%的运动员是在信心之下而赢得了比赛的。乒乓球教练员就以小就培养运动员良好的心理素质，让其在训练与比赛中都能充满信心地去面对。张怡宁、王楠的技术都很全面，功好，打法各有特点，谁胜都不会让人很奇怪。但在时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中很好的张怡宁还是拿到冠军，最的理由是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛上极端困难的情况下，能以顽强的毅力转危为安，出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她加强心理素质调节能力，只要她能迈过心理上这道坎，就能国际大赛的桂冠。在2008年北京奥运会上，乒乓球队王皓在决赛中很好地把握的心态，致使痛失金牌。这些实例，都心理在比赛重要量，且赛中心理比赛前更为。教练员在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力，以而为比赛作好准备。一名优秀的乒乓球运动员，无论走到哪里，挥起拍子就要和在家练球的感觉一样。

3.3 比赛中心理过度紧张的理由

①运动员比较赛的要求和期望值过高；
②场地陌生、观众偏激，环境又乱又嘈杂；
③对手过强而造成心理压力；
④过分计较比赛的胜负，获胜的过强、思想负担过重；
⑤对手打乱了技战术预案；
⑥过去的失败形成的条件反射，产生此类心理暗示；
⑦赛前准备不，或因有伤病在身而失去信心；
⑧心理过度紧张而产生系列生理反应；如出汗、头晕而导致焦虑不安加深；
⑨对过度紧张认识；
⑩人体运动机能障碍的产生会使比赛顺利导致发挥失常等。
，乒乓球运动员在比赛中心理素质调节的重要量和必要性。

3.4 乒乓球运动员如何调节心理素质

对于乒乓球运动员来说，良好的心理素质是成功的。对运动员来说，良好心理素质的建立经过长期训练和比赛的磨砺；而对教练员来说，如何运用心理学知识运动员调节心理素质，则是比赛、训练中非常的一环。

3.4.1赛前心理及心理素质调节策略

每个人的比赛动机、自身能力、性格属性、胆识、气质的不同，赛前的心理也不尽相同。是比较赛对手、任务、自身实力有较清楚的和认识，有的心理准备，斗志旺盛，有全力以赴参加比赛和争取胜利的信心；二是与之相反，赛前准备不，对对手不有畏战情绪，或受外界影响，情绪低落，思想不，精神不振，缺乏拼搏精神；种是赛前过度紧张，过早兴奋或过度兴奋，心跳，情绪不定，缺乏自信；种是赛前盲目自信，有侥幸心理。后三种类型属于不良心理，对运动员能力的发挥和精神情绪的调动起阻碍作用。
3.4.

1.1搜集对手

比赛、实地观察，认真搜集对手的情报，并很好地浅析对手的技、战术打法，浅析对方是强于还是弱于，找到对手弱点，作好有性的准备，以利于调整好的心态，找到的平衡点和努力方向。
1

3.4.

1.2球练习法

在练习中教学论文把每次接球发球都当做球来处理，或是每局练习比赛都以9：9或10：10开始，把置身危险之中来不断提高自身动机，树立战胜对方的必胜信念，不管比赛到了时候，都要认真对待，不断提高球意识，提高球处理能力，树立危机感，提高心理素质。
3.4.

1.3模拟比赛法

将训练比赛当做正常比赛来，模仿比赛现场的情形，营造比赛氛围，也可适时干扰运动员比赛。观众起哄、裁判误判等方式。以提高运动员的心理承受能力和比赛能力，为比赛提前预热。
3.4.

1.4激励赞扬法

俗话说“孩子是夸大的”。教练员可对运动员的训练和体现多些和赞许，“今天你的正手技术发挥得不错，拼劲很足”等等，以此来、促使运动员增强自信心、振奋精神，稳定情绪。
3.4.

1.5力转移法

在赛前安排将力暂时转移到与竞赛无关的活动，使运动员的思想力求“超脱”，减少有关信息输人，避开紧张气氛，可搞些轻松愉悦的活动。
3.4.

1.6音乐调节法

音乐调节、调动人的精神，使之转变。信心的运动员赛前听些节奏感强烈、鼓舞士气的音乐，有助于增强信心，提高情绪，提高参赛。而求胜心切的运动员听抒情、和缓、柔情的轻音乐，会缓和赛前激动的情绪，有镇静情绪的作用。

3.4.2比赛心理体现及调节

紧张激烈的比赛中，运动员常会出现几种：一、领先时——放松或急燥；二、时——放弃或慌乱；三、相持时——崩溃；四、时——手软；

五、时——等待。这些现象的出现会影响比赛结果，那么，如何克服不利的心理因素影响呢？

3.4.

2.1保持情绪稳定

乒乓球运动员出现情况的理由各有不同，有内在的理由（如紧张、害怕、担心、求胜心切），也有外在因素的影响（如比分变化，观众呐喊，有的运动员会故意用些挑逗性的动作或语言刺激对方，喝倒彩，裁判员误判等等），这些无不影响着运动员的情绪。条件允许，教练应及时提醒运动员。但乒乓球比赛中不允许教练员指导，这就要求运动员能及时调整心态。，无论在任何复杂的情况下，运动员都要保持情绪稳定，比赛成功的保证。
3.4.

2.2顽强的意志品质

乒乓球比赛是比技术、比体能、比意志的对抗性运动，回合多、速度快、时间长，常使运动员达到运动极限。是双方势均力敌时，体力消耗大，相持不下，谁能坚持到胜利，就要看谁的信念更坚定、意志更顽强。不打完一分，不管你领先或多少，谁都轻言胜利或失败。比赛中任何情况都可能出现，运动员要时刻督促、提醒，有一点点懈怠。是比分、发挥不佳时，更要坚定意志、放慢节奏、寻找战机，胜利就有着于“再坚持”之中。
3.4.

2.3保持清醒认识

赛前对和对方的技术特点、实力要有客观的认识，赛中无论遇到情况，遭遇多大压力，比分多么接近，局势多么紧张，都不要乱了阵脚、乱了方寸、模糊了认识。除非是超发挥毫无破绽，总会找出对方薄弱的，只要你清醒，并能认识到，就会有克敌之方。
3.4.

2.4调整呼吸的节奏

当人的情绪变化时，呼吸的节奏也会转变。①比赛顺利时，不要多想或担忧呼吸；②兴奋抑制时，要呼吸，直到力量和兴奋性达到更高；③兴奋过度时，放慢呼吸，做深长有规律的呼吸。
3.4.

2.5自我暗示

运用内部语言不断对的心理施加影响，暗示感受以前比赛时的最佳竞技情况时心理表象，以调整情绪。如：在比赛中大吼一声“好球、杀”等不断自我暗示，也可暂停、擦汗、捡球等多种方式自我暗示。

3.4.3比赛后的心理及调节

赛后心理的调整：赛后乒乓球运动员的不同心理，应及时客观地浅析、判断，找到症结所在，再辅以不同的心理训练手段他提高认识，端正态度，居安思危。科学地安排训练，增强队员在遇到不同情况时的心理承受能力，学会自我调节。如打不好领先球的运动员，训练中可安排让他领先两局开始打。让他感受领先后如何坚持战术打法，巩固胜利成果。一到局点就拿不下来的，让他专门打局点的比赛，让他感受局点时的心理压力，以而克服怕输、手软、不敢进攻等毛病。
比赛后要安排积极性休息，采取转移力等措施，调节精神，有意识地心情舒畅的活动，，听音乐、做游戏、户外旅游，到大自然中去，以消除疲劳和紧张情绪，推动机能恢复，缓解比赛的压抑和心理负担，消除心理障碍。
4与倡议
4.1
（1）“三分靠运气，七分靠打拼，爱拼才会赢”。时刻手不软，才是比赛心理的最高境界，谁敢拼敢打，谁赢的希望就大，“两强相遇勇者胜”，就学学李云龙的“亮剑”精神。
（2）高乒乓球选手的技术想要再有质的飞跃不太现实，提高的心理素质。心理素质训练是提高乒乓球运动员成绩的保证，良好的心理素质是乒乓球运动员必备的专业技能，比赛中技战术和良好的心理素质是相辅相成的，心理素质的好坏影响技术的发挥和成败。所以对乒乓球运动员心理素质调节是非常的。
4.2倡议
（1）与高的对手比赛，是学习的机会。人很把定位为弱者，把对手想得过于强大，失去战胜对手的勇气和信心。这点取。面对强手，要有这样心理：反正输很正常的，办法给对方制造点麻烦，输球，输人。另外球场上事情都有可能发生，一旦对手发挥不佳超发挥，出现机会的时候，千万不要急于求成，不要有太想赢的想法，沉着应战，把比赛当成0比0去打。
（2）与的人打，心理因素是至关的。
俗话说：“狭路相逢勇者胜。”大家都差不多，胜负就在一两分之间，说实话，看谁的心理承受力强，在时候能顶得住。当然，赛前对手的球路一系列的技战术，对手对短时间内的不适应，领先，占据心理上的优势，以而争取一举奠定胜局。比赛中，还用自信又有霸气的眼神让对手以心理上惧怕你，未战先输。
（3）与低的人打，很轻敌。赛前可能会想：打他还小意思嘛！把定位过高，对对手估计，而到比赛中时，一旦遇到一点困难，心理上战术上都没准备，那么就会越打越懵，以而思想崩溃。其实遇到再弱的对手，也还是要抱着“拼”的思想，“骄兵必败”“哀兵必胜”，说的。还有，应坚决杜绝“想赢怕输”的思想，，一旦背上包袱，比赛中会患得患失，贻误战机。
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