试述课外对高校课外体育活动一些倡议

1009-9328（2013）06-000-01
摘 要 为提高高校学生的心理健康水平，更好地生活，更好地回报社会的抚育。笔者从高校课外体育活动的视角对高校工作人员提出重视体育，大力宣传体育运动对大学生心理健康的积极作用，鼓励并引导大学生主动参与课外体育活动；从运动强度、运动项目、运动时间上给大学生提供了可行性建议；针对不同年级提出了不同建议；针对女生这一体育运动弱势群体提出了劝导性建议。
关键词 大学生 课外体育活动 心理健康

一、学校有关部门应重视课外体育活动在心理健康教育方面所起的积极作用

由于部分学生对参加课外体育活动的重要性认识不足，建议高校有关部门和工作人员大力宣传，源于：论文格式怎么写www.618jyw.com
让学生认识到体育的重要性。采取各种方式指导学生进行体育锻炼。避免高校学生盲目锻炼。另外，在访谈中发现相当一部分大学生愿意参加体育活动，找不到志同道合的朋友为伴。由此建议：高校建立健全这方面的组织机构，使大学生有意参加体育活动时，有队友有场地有器材甚至有指导老师。
鉴于部分学生反映上体育课时有束缚和被迫感，建议学校有关部门改变体育课教学模式。可效仿校外体育俱乐部，将校内体育课改成校内体育俱乐部。俱乐部可分为不同项目的俱乐部，同一项目的俱乐部可根据运动水平分为基础班、中级班、高级班。学校可定期举办不同项目不同等级的体育比赛，促进学生参加体育运动时尽心尽力。建议俱乐部老师不仅引导学生参加体育运动，还要注意参加者的心理状态，适时地对其安慰和疏导。

二、加强对运动项目选择以及活动方法的指导

运动项目的选择首选根据个人喜好。其次根据项目特点，对生活学业失去信心的同学可选择对抗性较强的项目，如篮球。人际关系不好的同学可选择团体性项目。在和谐愉快的氛围中促使这类同学与其他队员交流。如排球、毽球等。强迫敌对因子偏高的同学可选择静力性运动项目和修身养性的运动项目，如瑜伽、太极拳、柔力球等。
参加课外体育活动可减轻大学生的心理压力。但方法必须得当，不能盲目锻炼。建议如下：
在练习时间的掌握上要遵守科学，且不可三天打鱼，两天晒网。每周可参加课外体育活动3-4次，也可根据自身情况作适当调整；每次运动不必规定具体时间以身体舒适为宜，没有必要精疲力竭了还要完成1个小时或2个小时的运动任务。
在练习强度的选择上，据调查，只要适合自己，任何运动强度对身心健康都是有利的，中等或中等偏上的强度可让运动者感到非常刺激，暂时忘却烦恼，大大缓解心理压力。轻微的运动强度可以让运动者不至于感到累，可以达到放松身心的目。

三、增强心理健康教育的针对性

根据不同年级学生的情况有针对性地进行心理健康教育，由于一年级同学主要问题是对新环境存在陌生感，其最主要的任务是适应。因此，对于一年级的同学可多开展团体性项目，使同学们在参与的过程中结识更多的朋友，尽快消除陌生感。二、三年级同学主要的压力来源是学习目标难以达到，对学习失去兴趣，对自己丧失自信，因此，可对二、三年级学生多开展课外体育竞赛，竞赛可分多个等级，吸引不同运动水平的同学参加。比赛可多设置奖项，尽量使更多的同学能够获奖，对获奖的同学颁发荣誉证书，使同学们感受到成功的喜悦，增强自信。对毕业班学生要特别关注，以不同群体为单位举行多种毕业舞会，使同学们在舞会上交流心声，抒发感情，缓解择业的紧张情绪。
关注女生的心理健康，从调查结果来看，女生参加课外体育活动的人数比例远低于男生，所以要提高女生心理健康水平，首先要调动女生参加体育活动的积极性。
通过访谈发现，部分女生在参加体育活动的认识方面存在一定的误区。比如：1.女生认为体育那种粗重的运动本来就是属于男生的；2.有女生认为：在运动中，身体形态和表情都有失斯文，怕被他人笑话；3.女生爱漂亮，不喜欢穿运动服装。担心出汗会影响自己的形象。对于这些想法，可以有针对性地进行指导。首先女生认为体育运动粗重，这主要是从运动强度来考虑的，对此，本人建议应该向女生说明体育运动的强度根据自身情况可自行调节，并且不影响运动效果。其二，女生担心动作不好看被人笑话，对此可以向女生说明体育动作是一种肢体语言，它是力量美的展示。如果担心自己的动作没有他人优美舒展流畅，那是因为自己动作还不够熟练，经过多次练习就可以与他人媲美。第三，关于运动服和出汗问题。职业服装和时尚女装固然漂亮，合身的运动服装也不逊色，运动服装透气性和弹性较其他服装要好，穿着舒适，没有束缚感。出汗本身就是一种排毒方式，出汗时体内部分有毒物质可与汗水一起排出，既美容又健康。另外，汗水就是自己努力的见证。建议女生正确认识这个问题。
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