训练,在中长跑训练中培养学生意志力

中长跑是极限强度之争的运动项目，在全程跑中有良好的速度，有保持速度的能力，属于高强度耐力性项目。它单调、枯燥，运动强度大，运动员易感到疲惫乏力，以而产生怕跑的情绪，尤其是小学生神经系统还完全成熟。为改善情况，尝试转变初中数学教学论文训练对策，使训练具有趣味性、竞争性、挑战性，对培养小学生运动员的训练意志和心理耐力，最大限度地调动体能的潜力，能起到积极作用。

一、中长跑训练是意志力培养的理想载体

1.中长跑训练的特点

中长跑是训练学生的耐力，是运动负荷大的周期性运动项目，是进展肌体的有氧耐力。长时间连续的活动于提高心肺功能。中长跑训练内容单一、枯燥乏味，易使运动员产生厌倦的情绪，但只要运动员不断地克服困难，坚持不懈地训练，就能很好地锻炼和运动员的意志品质，它是培养顽强意志品质的策略教学论文。

2.训练中长跑是培养意志力的途径

中长跑运动员要持之以恒地坚持锻炼，就要有决心和耐心，这意志力的培养，之间相辅相成，互缺。，教师在中长跑训练中细致、全面地学生，掌握学生的运动能力，按学生的自身特点制订出适合学生提高运动成绩的训练策略教学论文，以而提高学生坚持训练中长跑的兴趣。对有一点点进步的学生应给予表扬、赞许，使学生我能行，即使有一点小困难也能体现出克服困难的毅力，使学生树立坚定训练的信心。

二、中长跑训练中意志力培养的教学对策

1.，学会持之以恒的训练态度

运动员的理想越远大，训练目的就越明确，克服困难的动力就越大。小学生运动员富于理想，以人为镜，对未来充满希望，心目中都有崇拜的偶像。但中长跑的训练单调、枯燥，训练要求提高，比赛、测验失败，一时成绩等因素影响，这时的信念极易发生动摇，以而产生退缩心态。这时须抓住小学生年龄的盲目、冲动、草率性的自制性进展的时机，制约小学语文教学论文和转移的力，解决理想自我和现实自我的矛盾。这时候会讲述小学生比较的优秀运动员的先进事迹，让学生知道的成绩是如何的来之不易，了多少艰难曲折的成长，要的理想就要付出努力，以而确定的心理定向，正确对待的未来，在困难面前下决心。使其，胜利来自于再坚持一下的努力之中，以促使学生乐于训练。
现在的学生数是独生子女，养成娇气又任性的性格，所以要使运动员爱训练，要求有良好的心理，让训练运动员喜欢事情，快乐地去训练，才能较好的效果。

2.确立队规，营造严中带爱的训练环境

建立良好的师生联系，创造和谐、轻松的训练环境，是培养学生运动员热爱训练的条件。经过了几年专业学习和实践，使我明白运动员训练态度的好坏，训练热情的高低，训练中意志力的体现，在很大上取决于教练员的队规。曾经是一名专业运动员，非常喜欢体育，要求学生做到的事情要做到。，早训我要求学生7:00到校训练，我提前到达训练场地，对于准时到校训练的孩子，我会逐个给家长打电话。再如，对于刚进中长跑队的学生，在训练中，除了训练态度，其他的我以来不批评，每堂训练课结束都会将的优点一一表扬。，我还要求新老队员师徒结对，教会徒弟本领就给的奖励，师徒学教的积极性很高，这样既减轻了老师的负担，也给孩子创造了宽松的学习环境。，想要培养运动员的中长跑训练兴趣，教练和运动员建立平等、融洽的和谐联系。

3.变换策略教学论文，提高坚持不懈的训练斗志

学生具有强烈的训练求知欲和好奇心，接受新生事物，对新鲜事物感到惊奇、兴奋。教师抓住特点，变换运动项目，转移。：在耐力训练中，为了达到同一目的，“追逐跑”。即把练习者分成前后两排，速度较快的站在后排，在规定的时间、距离中要求后者能追上前者，而前者让后者追上，以而让学生产生竞争意识。还练习不同距离的接力游戏或比赛。掺入了集体作战和团队精神，使练习者在轻松愉悦的氛围中化解运动疲劳，提高训练效果，使运动员有新鲜感。这时训练成了好奇心的，练习时兴趣盎然，乐不知倦，以而较好地完成耐力训练的任务。再如，游戏训练，将使训练活动变得轻松愉快。在训练中的训练任务，组织训练的游戏活动。还在规定时间和区域内的两人追拍游戏，看谁拍击对方的次数多，奖罚分明。但不论你是追者还是被追者，都跑动。这样使运动员在欢乐愉悦的气氛中，进展了耐力素质，完成了预定的训练任务。训练策略教学论文不断革新，外部环境的不断转变初中数学教学论文，新鲜事物的刺激常常使运动员忘记疲劳，以而在快乐的气氛中完成的训练，进展了的有氧耐力。
，以训练学角度浅析，中长跑竞技的不断提高，竞争也愈来愈激烈，运动员之间的差距也愈来愈小。为了优异的运动成绩，比赛优胜，在中长跑教学训练中，提高意志力，对优异成绩能起到事半功倍的效果。

4.体验成功，重树

成功的快乐是前行的力量，它促使运动员在训练中具有极强的竞争性和好胜心。，在中长跑训练中这一心理特点，激发成功的，让成功的快乐。在这我的做法是：抓住契机对运动员在训练和各类运动会比赛成绩作出积极评价，运动员在中长跑训练和比赛拼搏精神和良好体现，是对于成绩略差的学生，就算是有一点进步，我也要给予表扬和，刺激不断努力，更加刻苦训练。而对那些运动成绩较好的同学，则要在训练中创造和谐的竞争的评价环境。当学生完成老师的时，老师切记盲目给孩子新，应让完成的学生设定跳一跳就的。让学生以被动训练向训练迁移，潜在的意志力被不间断地激发后，学生会变得越来越坚强。训练挫折对来说难度也会逐渐降低，坚信，只要勇敢去挑战，困难会被克服的。

三、在中长跑训练中培养学生意志力的一些收获

1.激发意志力成果

在我任教的几年里，我向有经验的老师学习和的实践摸索，加上的策略教学论文和中长跑训练的精心指导，我校田径队中长跑在各类竞赛中，了较好的成绩，是在我区召开的中小学生田径比赛中，连续十九连冠。我校中长跑每年都有8人参赛（男4人，女4人），如2008年8人全部前8名，夺得名2人，名的3人，2009年7人全部前7名，夺得名3人，名4人；2010年7人全部前6名，夺得名3人；名4人；2011年7人全部前7名，夺得名2人，名5人，连续为省、市、区输送优秀运动员近50人。

2.激发意志力树立

想要有意志力，有。的人，意志力会慢慢减退。意志力激发后，学生在面对更大挑战时的畏惧心理得以消除，将挫败感变成自信心。与日俱增的自信心了自身的“财富”，使树立了更强大的自信。对于老队员来说，要保持原有成绩或超越原有成绩具有的挑战性。但有压力并非坏事，这些学生在训练中很自觉，有时训练量大，脚上会磨出水泡，但以没请假。有的学生还会偷偷问，他的竞争对手的近期成绩，以而给加压。所以，在比赛中这些学生的成绩会超过去年，破区。

3.激发意志力形成约束力

具有意志力的学生，对每次的训练都会给。这样，在训练中会懒散、颓废，影响他人。会为了达成既设的努力约束，严格要求，决不会自我懈怠。如在的中长跑队中，都会队员自身情况，队员每月训练。当学生达到当月的训练时，不但会在全队面前表扬，还会让该学生谈谈他是怎么做到的，让其他学生知道有付出会有回报。，还会写两封表扬信，一封给家长，一封给该班的班主任。让孩子在一点点成功时，真真切切感受到大家对他的，促使他在下一阶段继续努力。其他学生也会学习身边的榜样，这样队里的风气会越来越好，以而形成和谐的竞争环境。
中长跑考核的是人的耐力，耐力意志力的支撑，良好的意志力能将推向成功。中长跑训练良好的意志力动力，日常生活如此。面对社会日新月异的变化，生活中总会遇到形形色色的人，稀奇古怪的事，遇到理由就退缩，每次都学会积累经验，靠着顽强的意志力努力去解决理由，让变得更强大。人生就像长跑，是一场持久战，培养良好的意志力才能坚持到底，才能的胜利者。♪